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压力管理与心理调适培训 (2).pptxVIP

压力管理与心理调适培训 (2).pptx

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    第一章压力源识别与自我评估第二章压力对生理与心理的深层影响第三章认知重评：压力认知的干预策略第四章行为干预：压力下的习惯重塑第五章正念减压：压力的内在调节系统第六章压力管理工具箱与持续发展

    01第一章压力源识别与自我评估

    第1页引言：压力的普遍性与紧迫性认知误区：对压力的常见误解本章目标：明确压力管理的方向压力管理的科学定义分析常见认知误区及其对压力管理的影响通过本章学习，学员将能够识别自身压力源，为后续压力管理打下基础压力管理不仅是对压力的缓解，更是对压力的转化和利用

    第2页分析：压力的来源维度分类压力的来源可以分为职业压力、个人因素、社会环境等多个维度。职业压力中，工作负

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