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压力管理与心理调适课程.pptx

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    第一章压力源识别与自我认知第二章压力反应机制与生理调节第三章认知评估与压力感知管理第四章应对策略开发与资源整合第五章正念训练与情绪调节第六章压力管理维护与长期发展1

    01第一章压力源识别与自我认知

    压力源识别与自我认知压力源变化趋势预测基于历史数据的压力波动规律分析生活压力动态监测家庭冲突与社交压力的实时追踪环境压力暴露评估噪声、污染等环境因素的客观测量个体差异压力阈值测定A型人格与内向性格的压力反应差异压力源优先级排序建立个人压力管理优先级矩阵3

    压力源识别工具箱压力自评量表5级量表量化评估当前压力水平（满分20分）压力周期图可视化呈现压力波动与生理指标关联压力源地图绘制个人压

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