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第一章情绪调节的重要性与基础认知第二章情绪识别与情绪智力发展第三章认知重评与情绪重构技术第四章情境选择与反应调整策略第五章情绪调节在压力管理中的应用第六章情绪调节的长期发展与维护
01第一章情绪调节的重要性与基础认知
情绪调节概述情绪调节的定义与重要性情绪调节是个体监控、评估和改变自身情绪反应的过程，涉及情绪的启动、维持和表达三个阶段。情绪调节的神经科学基础神经科学研究显示，大脑前额叶皮层的活动强度与情绪调节能力显著相关，而冥想训练可使该区域的灰质密度增加12%。情绪调节的四大模型解析美国心理学会APA将情绪调节模型分为认知重评、情境选择、情境修正和反应调整四种策略，其中认知重评
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