10.1+爱护身体 统编版道德与法治七年级上册 (1).pptxVIP

课堂导入：身体器官知多少？1.?我们身体的“发动机”，负责泵血给全身提供氧气的器官是什么？（答案：心脏）2.?我们吃进去的食物，主要在哪个器官里被消化吸收？（答案：小肠）?3.?我们用哪个器官看黑板、看漫画、看风景？（答案：眼睛）4.?这个器官能帮我们呼吸，吸入氧气、排出二氧化碳，它是什么？（答案：肺）

课堂导入：身体器官知多少？身体的各个器官就像一部精密机器上的不同零件，它们各司其职，协同工作，才保证了我们能够正常地学习、生活和运动。这部‘生命机器’如此精妙，我们应该爱护我们身体的每一个器官，守护好我们这艘宝贵的‘生命之舟’。

10.1爱护身体第十课保持身心健康

议题一：生命之舟，为何要精心养护？——为何要爱护身体？初一学生小宇长期熬夜刷手机、饮食不规律，两个月后出现注意力涣散、学习效率骤降、情绪烦躁易怒的问题。小宇生病后，妈妈频繁请假误工、情绪焦虑失眠，家庭也增加了医疗开支。青少年健康素养达标率每提升10%，成年后劳动生产率提高8%-12%，因病缺勤率下降15%以上。作息规律、体能良好的青少年，创新与协作能力比同龄人高出20%-25%。

笔记：1.为什么要爱护身体？P75①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。

议题二：生命之舟，如何扬帆起航？——如何爱护身体？（疲劳、困倦）（紧张、热）（饿、闹肚子）（缺铁或锌等）身体出现的这些信号是在提醒我们什么？对我们爱护身体有什么启示？

怎么样爱护身体？——应当关注自己的身体情况（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（3）如有不适，应及时科学就医。1.生命体征：正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。2.身体质量指数（BMI）：这是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—23.9。

议题二：生命之舟，如何扬帆起航？——如何爱护身体？你有过这些经历吗？长期这样做会有什么样的危害？

吸烟引起肺癌、唇癌、喉癌等，引起血管收缩，导致心脑血管疾病。酗酒行为，损害肝、脑，慢性酒精中毒致心理和行为严重异常,还会产生肝癌等。不健康生活方式的危害不吃早餐，会导致反应能力降低、造成肠胃虚弱易患胆结石、容易发胖等。熬夜危害：诱发心血管病、提高患癌风险、夺走好视力、可能增加抑郁风险等。长期吃垃圾食品：会增加肥胖风险、损伤心血管健康、影响消化系统功能、降低身体免疫力。

怎么样爱护身体？——应当养成健康的生活方式我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。

议题二：生命之舟，如何扬帆起航？——如何爱护身体？1.运动时出汗越多，减肥效果越好。（）2.早晨空腹参加1000米测试。（）?3.运动后可以立刻大量饮用冰水降温。（）4.为锻炼好看的手臂线条，天天做100个俯卧撑。（）5.女孩子做力量训练会变“肌肉女”。（）下列方式是否有助于做到爱护身体？×××××

健康小贴士1.错误原因：出汗主要是身体调节体温的生理反应，排出的是水分和少量电解质，并非脂肪。减肥的本质是消耗热量摄入热量，与出汗量无直接关系。过度出汗可能导致脱水、电解质紊乱，反而损害健康。2.错误原因：空腹运动易导致低血糖，出现头晕、乏力甚至晕厥。身体缺乏能量储备，运动表现差，还可能引发胃部不适或损伤。3.错误原因：运动后胃肠血管扩张，突然饮用大量冰水易刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻或痉挛。冰水还可能引起血管急剧收缩，影响散热，甚至诱发心血管不适。4.错误原因：肌肉需要恢复时间，连续高强度训练易导致过度疲劳、肌肉拉伤或关节损伤。缺乏休息反而影响训练效果，甚至适得其反。5.错误原因：女性体内睾酮水平远低于男性，自然状态下极难练出大块肌肉。力量训练有助于塑形、提升代谢、增强骨密度和体态。

怎么样爱护身体？：应当积极、主动、科学地锻炼身体我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生，在享受科学健身乐趣的同时，我们磨练意志，健全人格。

1.增强心肺功能、提升肌肉力量与柔韧性，降低肥胖、心血管疾病等慢性病风险。?2.?促进多巴胺分泌，缓解压力、改善情绪，提升睡眠质量与专注力。长期久坐不动会导致肌肉松弛、代谢减慢，增加肥胖、颈椎腰椎问题的概率，还可能造成精神萎靡、免疫力下降。“结合我们学校的实际情况和自身条件，我们可以开展哪些力所能及的体育锻炼呢