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家庭氛围自测情绪平衡测试与家庭和谐之道

第一部分：家庭氛围自测情绪平衡测试（共20题，每题5分，满分100分）

说明：请根据您家庭的实际情况，选择最符合您感受的选项。答案仅用于自我评估，无需提交。

1.在家庭中，当您表达自己的不满或需求时，家人的反应通常是？

A.理解并愿意倾听，共同寻找解决方案

B.部分理解，但会打断或敷衍

C.直接反驳或批评，导致冲突

D.冷漠或逃避，不回应

2.家庭成员之间发生争吵后，通常需要多长时间才能恢复和谐关系？

A.几小时内或当天内

B.1-2天

C.3-5天或更久

D.很难恢复，关系持续紧张

3.在家庭决策中（如购买大件物品、安排假期等），您认为谁拥有最终决定权？

A.妻子/丈夫主导，其他成员参与建议

B.父母主导，子女少有发言权

C.家庭成员轮流决定，民主协商

D.没有固定规则，随情况而定

4.您通常如何处理家庭成员间的矛盾？

A.私下沟通，避免公开争吵

B.依赖长辈或权威者调解

C.放任不管，让矛盾自行解决

D.通过激烈对抗解决问题

5.家庭成员是否经常表达对您的支持和鼓励？

A.经常，家人是您的主要情感支持来源

B.偶尔，多数时候独自面对压力

C.很少，家人很少主动关心您

D.总是批评或否定您

6.当您遇到困难时（如工作不顺、生病等），家人是否主动提供帮助？

A.总是第一时间支持，提供实际或情感帮助

B.有时提供帮助，但多数依赖自己

C.很少主动关心，认为您应该独立解决

D.反而指责您不够坚强

7.家庭成员之间是否经常分享彼此的生活动态（如工作、学习、情感等）？

A.经常，家庭是重要的信息交流平台

B.偶尔，多数时候各自忙碌

C.很少主动分享，避免打扰他人

D.不愿分享，担心被评判或干涉

8.在家庭聚餐或聚会中，氛围通常是怎样的？

A.轻松愉快，充满欢声笑语

B.相对安静，偶尔沉默或尴尬

C.紧张或压抑，避免话题冲突

D.总是争论或抱怨，气氛差

9.您是否感觉家庭中的责任分配（如家务、育儿等）公平合理？

A.非常公平，分工明确且互相体谅

B.基本公平，但偶尔有不满

C.不太公平，部分人负担过重

D.非常不公平，责任不均且无人分担

10.家庭成员之间是否尊重彼此的个人空间和隐私？

A.非常尊重，从不随意干涉对方生活

B.偶尔越界，但会及时道歉

C.经常忽视个人边界，随意翻看物品或询问隐私

D.完全不尊重，认为“家人之间没有隐私”

11.当您犯错时，家人是否给予宽容和鼓励，而不是严厉批评？

A.总是宽容，帮助您成长

B.有时宽容，有时严厉

C.多数严厉批评，少有安慰

D.总是羞辱或指责，打击自信心

12.家庭成员是否经常表达对彼此的感激和欣赏？

A.经常，家人之间充满赞美和感恩

B.偶尔，多数时候默默付出

C.很少表达，认为理所当然

D.总是抱怨或比较，缺乏感谢

13.在家庭中，您是否感到自由表达自己的想法和感受是安全的？

A.非常安全，家人鼓励真实表达

B.基本安全，但需注意措辞

C.有时会感到压抑，不敢说真话

D.完全不安全，表达真实想法会被否定或惩罚

14.家庭成员之间是否经常一起参与活动（如旅行、运动、游戏等）？

A.经常，家庭是重要的娱乐和互动场所

B.偶尔，多数时候各自安排

C.很少一起活动，缺乏共同兴趣

D.从不一起参与，各自独立

15.当家庭面临经济压力时，成员之间是否团结一致，共同应对？

A.非常团结，主动分担困难

B.基本团结，但部分人会抱怨

C.不太团结，有人推卸责任

D.完全分裂，互相指责或逃避

16.您是否感觉家庭中的沟通是开放的，能够坦诚交流？

A.非常开放，家人愿意倾听和分享

B.基本开放，但有时会回避敏感话题

C.有时封闭，避免冲突而选择沉默

D.完全封闭，极少沟通，靠猜或传闻传递信息

17.家庭成员之间是否互相支持对方的梦想和目标？

A.总是支持，鼓励家人追求更好

B.偶尔支持，但多数时候关注实际利益

C.很少支持，认为“不切实际”

D.总是反对或打击，缺乏鼓励

18.在家庭中，您是否感到被爱和被重视？

A.总是被爱和重视，家人关心您的感受

B.偶尔被爱，多数时候被忽视

C.很少被爱，家人更关注自己

D.从未被爱，家人总是冷漠或批评

19.家庭成员之间是否经常互相帮助，如照顾生病的人、分担家务等？

A.经常，家庭是互助的港湾

B.偶尔帮助，多数时候各自忙碌

C.很少主动帮助，认为“各扫门前雪”

D.反而互相推卸责任

20.您是否感觉家庭中的文化氛围（如价值观、传统等）是积极健康的？

A.非常积极健康，家人互相尊重和传承