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睡眠与健康心理学测试指南及改善建议

一、单选题（每题2分，共20题）

1.睡眠的哪个阶段是记忆巩固最关键的时期？

A.快速眼动睡眠（REM）

B.慢波睡眠（NREMStage3）

C.超级慢波睡眠（NREMStage4）

D.睡眠启动期（NREMStage1）

2.以下哪种行为最容易导致睡眠障碍？

A.睡前避免咖啡因摄入

B.睡前进行轻度运动

C.睡前长时间使用电子设备

D.睡前喝少量温牛奶

3.哪种心理评估工具常用于筛查失眠障碍？

A.阿尔茨海默病评定量表（ADRS）

B.睡眠质量量表（PQI）

C.焦虑自评量表（SAS）

D.抑郁自评量表（SDS）

4.以下哪种药物属于非苯二氮?类药物，常用于治疗失眠？

A.地西泮（Diazepam）

B.扎来普隆（Zaleplon）

C.氯硝西泮（Clonazepam）

D.劳拉西泮（Lorazepam）

5.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的主要症状是什么？

A.夜间频繁醒来

B.打鼾伴呼吸暂停

C.多梦

D.早晨头痛

6.哪种心理治疗方法常用于改善失眠患者的认知行为？

A.认知行为疗法（CBT）

B.人本主义疗法（HumanisticTherapy）

C.行为激活疗法（BA）

D.森田疗法（SatooTherapy）

7.睡眠不足可能导致以下哪种心理问题？

A.创造力提升

B.注意力增强

C.情绪稳定性下降

D.记忆力超常

8.哪种生活习惯最不利于睡眠质量？

A.规律作息

B.睡前泡脚

C.睡前饮酒

D.睡前冥想

9.儿童睡眠不足可能导致以下哪种行为问题？

A.学习成绩提高

B.情绪更加稳定

C.多动行为

D.社交能力增强

10.哪种心理评估工具常用于评估睡眠障碍对生活质量的影响？

A.睡眠障碍严重程度指数（SDSI）

B.生活质量指数（QOLI）

C.焦虑障碍严重程度量表（SAS）

D.抑郁障碍严重程度量表（SDS）

二、多选题（每题3分，共10题）

1.以下哪些是睡眠障碍的常见生理表现？

A.呼吸暂停

B.心率加快

C.血压升高

D.肌肉松弛

2.以下哪些是改善睡眠质量的建议？

A.睡前避免剧烈运动

B.保持卧室安静黑暗

C.睡前喝大量咖啡

D.规律作息

3.以下哪些是睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的危险因素？

A.肥胖

B.长期吸烟

C.颈部结构异常

D.饮酒

4.以下哪些是认知行为疗法（CBT）治疗失眠的核心技术？

A.生物反馈疗法

B.限制卧床时间

C.放松训练

D.认知重构

5.以下哪些是睡眠不足对认知功能的影响？

A.注意力下降

B.记忆力减退

C.创造力增强

D.决策能力提高

6.以下哪些是儿童睡眠障碍的常见类型？

A.呼吸暂停

B.夜惊

C.梦游

D.睡眠呼吸暂停

7.以下哪些是睡眠障碍的常见心理治疗方法？

A.认知行为疗法（CBT）

B.人本主义疗法（HumanisticTherapy）

C.行为激活疗法（BA）

D.森田疗法（SatooTherapy）

8.以下哪些是睡眠障碍的常见生理表现？

A.呼吸暂停

B.心率加快

C.血压升高

D.肌肉松弛

9.以下哪些是改善睡眠质量的建议？

A.睡前避免剧烈运动

B.保持卧室安静黑暗

C.睡前喝大量咖啡

D.规律作息

10.以下哪些是睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的危险因素？

A.肥胖

B.长期吸烟

C.颈部结构异常

D.饮酒

三、判断题（每题1分，共20题）

1.睡眠不足会导致免疫力下降。（正确）

2.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）只会影响老年人。（错误）

3.咖啡因摄入不会影响睡眠质量。（错误）

4.睡眠障碍只会影响睡眠质量，不会影响心理健康。（错误）

5.认知行为疗法（CBT）是治疗失眠最有效的方法。（正确）

6.睡眠不足会导致情绪稳定性下降。（正确）

7.儿童睡眠不足不会影响其生长发育。（错误）

8.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）只会导致打鼾。（错误）

9.睡眠障碍只会影响个人，不会影响社会功能。（错误）

10.睡眠不足会导致注意力下降。（正确）

11.睡眠障碍只会影响成年人，不会影响儿童。（错误）

12.咖啡因摄入不会影响睡眠质量。（错误）

13.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）只会影响男性。（错误）

14.认知行为疗法（CBT）是治疗失眠最有效的方法。（正确）

15.睡眠不足会导致情绪稳定性下降。（正确）

16.儿童睡眠不足不会影响其生长发育。（错误）

17.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）只会导致打鼾。（错误）

18.睡眠障碍只