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2025年暑假多场景近视防控二十问答

Q1：暑假在家学习时，如何布置书桌才能有效预防近视？

书桌应选择高度可调节的款式，确保坐姿端正时双脚能平放地面，大腿与小腿呈90°，背部自然贴靠椅背。桌面与眼睛的距离需保持33-35厘米（约一臂长），可在桌角贴“一拳一尺一寸”提示贴（胸口离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸）。照明需兼顾环境光与局部光：环境光建议使用4000K左右的暖白光吸顶灯，照度不低于150勒克斯；局部照明选择无频闪、防蓝光的LED台灯，放置于左前方（右利手者），灯头与书本距离30-40厘米，照度不低于500勒克斯。避免将书桌正对窗户，防止强光直射或反光，可加装遮光窗帘调节光线。