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健康素养知识竞赛题库

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食品富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼类

C.蔬菜

D.水果

2.正确的刷牙方法应该是？()

A.刷牙前后漱口

B.上下刷牙法

C.横刷法

D.旋转刷牙法

3.以下哪项不属于健康的生活方式？()

A.每天进行适量的运动

B.保证充足的睡眠

C.油炸食品为主食

D.保持良好的心态

4.成年人的平均每天食盐摄入量应控制在多少克以内？()

A.6克

B.8克

C.10克

D.12克

5.高血压患者的饮食原则是什么？()

A.高盐高脂饮食

B.低盐低脂饮食

C.多吃糖类食品

D.少吃蔬菜水果

6.预防感冒最有效的方法是？()

A.多喝水

B.吃大蒜

C.注射流感疫苗

D.避免外出

7.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.长时间坐着不动

B.戒烟限酒

C.经常熬夜

D.暴饮暴食

8.孕妇应该补充哪种营养素？()

A.钙质

B.铁质

C.磷质

D.硒质

9.以下哪项不属于儿童营养过剩的症状？()

A.体重过重

B.高血压

C.骨质疏松

D.皮肤干燥

10.吸烟会导致哪些健康问题？()

A.哮喘

B.肺癌

C.心脏病

D.以上都是

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会增加患冠心病的风险？()

A.高血压

B.高血脂

C.糖尿病

D.吸烟

E.不良饮食习惯

12.孕妇在孕期应该补充哪些营养素？()

A.铁质

B.叶酸

C.维生素D

D.钙质

E.磷质

13.以下哪些措施有助于预防近视？()

A.控制近距离用眼时间

B.增加户外活动时间

C.正确使用护眼产品

D.保持良好的读写姿势

E.避免在昏暗环境下阅读

14.哪些生活方式有助于提高免疫力？()

A.保持充足睡眠

B.适量运动

C.保持心情舒畅

D.合理膳食

E.避免过度劳累

15.以下哪些属于健康饮食的原则？()

A.食物多样，谷类为主

B.增加水果和蔬菜的摄入

C.适量摄入蛋白质

D.限制盐的摄入量

E.避免过多摄入糖和高脂肪食物

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

17.世界卫生组织建议成年人每天至少进行多少分钟的中等强度运动？

18.孕妇在孕期需要特别注意补充的维生素是：

19.预防心血管疾病的关键生活方式是：

20.健康饮食中的‘食物多样’指的是：

四、判断题(共5题)

21.多吃糖会导致骨质疏松。()

A.正确B.错误

22.每天至少喝八杯水是健康生活的基本要求。()

A.正确B.错误

23.儿童近视可以通过佩戴眼镜得到纠正。()

A.正确B.错误

24.高血压患者可以随意调整降压药物的剂量。()

A.正确B.错误

25.孕妇可以随意服用维生素补充剂。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的四大基石。

27.如何判断自己是否需要补充钙质？

28.为什么说适量运动对健康非常重要？

29.孕妇在孕期应该如何进行口腔护理？

30.如何预防高血压？

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一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】鱼类中含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。

2.【答案】D

【解析】旋转刷牙法能够更有效地清除牙齿上的食物残渣和牙菌斑。

3.【答案】C

【解析】油炸食品含有较高的脂肪和热量，不利于健康，不应作为主食。

4.【答案】A

【解析】世界卫生组织推荐成年人每天的食盐摄入量不应超过6克。

5.【答案】B

【解析】高血压患者应遵循低盐低脂饮食原则，有助于控制血压。

6.【答案】C

【解析】注射流感疫苗是预防流感最直接有效的方法。

7.【答案】B

【解析】戒烟限酒有助于降低心血管疾病的风险。

8.【答案】A

【解析】孕妇需要补充足够的钙质，以保证胎儿的骨骼发育。

9.【答案】C

【解析】儿童营养过剩可能导致体重过重、高血压等症状，但骨质疏松不是营养过剩的症状。

10.【答案】D

【解析】吸烟会增加患哮喘、肺癌、心脏病等疾病的风险。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCDE

【解析】高血压、高血脂