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运动与康复训练安排

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运动训练基运动训练内康复训练重运动与康复训练安排的训练效果监

础容点结合调整测

运动训练基础

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增强体质技能提升

设定增强体能、提升身体素质为训练首要明确技能提升目标，如协调性、灵活性或

目标。特定运动技巧。

明确训练目标分阶段实施

根据康复需求，设定具体、可衡量将训练过程分为不同阶段，逐步增

的训练目标。加难度，确保安全有效。

个性化方案分阶段实施

根据个体情况，定制专属训练方法，提升分阶段设定训练目标，逐步增加难度，确

训练效果。保训练安全有效。

运动训练内容

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有氧运动安排

慢跑训练游泳锻炼

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适合初学者，增强心肺功能，提高身全身性运动，增强肌肉力量，对关节

体耐力。友好，适合各年龄段。

基础动作练习01核心肌群强化02

包括深蹲、硬拉、卧推等，增强肌肉力量和耐力。通过平板支撑、卷腹等动作，加强核心肌群，提升

稳定性。

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瑜伽动作练习拉伸运动训练

通过瑜伽动作，增强身体进行全身拉伸，放松肌肉，

柔韧性，提升关节活动范预防运动损伤，提高灵活

围。性。

康复训练重点

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01恢复身体功能

通过训练，帮助患者恢复受损的身体功能，提高生活质量。

02增强肌肉力量

增强患者肌肉力量，提高身体稳定性和协调性，减少再次受伤的风险。

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物理疗法心理支持生活技能训练

运用器械训练，增强提供心理疏导，增强教授日常生活技能，

肌肉力量，改善关节患者信心，促进康复如穿衣、洗漱，提高

灵活性。进程。患者自理能力。

康复训练效果评

估

定期评估进展量化指标衡量

通过定期测试，评估康复训练采用量化指标，如力量、灵活