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压力应对策略培训教程.pptxVIP

压力应对策略培训教程.pptx

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    第一章压力认知与自我评估第二章压力分析：根源与影响第三章应对策略：认知调整与情绪管理第四章行为干预：时间管理与环境优化第五章情绪升华：社交支持与专业资源第六章总结与行动计划：构建个人压力应对体系

    01第一章压力认知与自我评估

    压力的定义与普遍性压力的定义压力是身体和心理对挑战的反应，表现为生理和心理症状的组合。压力的普遍性根据2023年《中国职场压力报告》，78%的受访者表示长期处于高压状态。压力的量化指标金融、互联网行业压力指数最高，分别为9.2和8.7（满分10分）。压力的影响压力不仅影响工作效率，还可能导致健康问题，如失眠、焦虑和慢性病。压力的即时表现小张作为产品经理，因长

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