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健康心理调适手册测试题库及答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力管理中，以下哪项不属于有效的应对策略？（）

A.计划并执行放松训练

B.逃避问题或拖延

C.寻求社会支持

D.保持积极心态

答案：B

2.根据积极心理学理论，以下哪项最能体现“心流”状态？（）

A.在工作中感到无聊

B.专注于挑战性任务并感到完全投入

C.经常抱怨工作压力

D.逃避困难以减少焦虑

答案：B

3.以下哪种情绪调节策略最符合认知行为疗法（CBT）的原理？（）

A.压抑负面情绪以避免不适

B.识别并改变导致情绪困扰的非理性信念

C.通过酒精或药物麻痹自己

D.完全依赖他人安慰来缓解心情

答案：B

4.在中国文化背景下，以下哪项行为最能体现“关系和谐”的心理需求？（）

A.公开表达与群体意见的冲突

B.在团队中保持沉默以避免矛盾

C.通过幽默化解人际紧张

D.拒绝参与集体活动以维护个人空间

答案：C

5.根据埃利斯理性情绪行为疗法（REBT），导致心理困扰的核心是？（）

A.外部环境压力过大

B.个人对事件的非理性信念

C.生理健康状况不佳

D.社会支持系统薄弱

答案：B

6.以下哪项行为最能体现“成长型思维模式”的特征？（）

A.将失败归因于自身能力不足

B.认为努力可以提升能力

C.害怕挑战以避免失败

D.将成功归因于运气

答案：B

7.在家庭治疗中，以下哪种沟通方式最不利于关系改善？（）

A.积极倾听并确认对方感受

B.使用“你总是……”句式指责对方

C.表达个人需求而非指责

D.通过非语言行为传递关怀

答案：B

8.根据社会支持理论，以下哪项最能提供“工具性支持”？（）

A.安慰对方“一切都会好起来的”

B.帮助解决实际困难（如搬家）

C.与对方一起散步以缓解孤独

D.肯定对方的成就并给予赞扬

答案：B

9.在工作场所，以下哪种应对职场霸凌的策略最有效？（）

A.保持沉默以避免冲突

B.记录具体行为并向上级或HR反映

C.通过酗酒或离职逃避问题

D.对霸凌者进行公开回击

答案：B

10.根据马斯洛需求层次理论，以下哪项最符合“自我实现”阶段的需求？（）

A.寻求稳定的收入

B.参与有意义的社会活动

C.追求个人兴趣和创造力

D.维持良好的人际关系

答案：C

二、多选题（每题3分，共10题）

1.以下哪些属于有效的压力应对策略？（）

A.正念冥想

B.建立健康的作息时间

C.频繁抱怨问题

D.发展兴趣爱好转移注意力

E.逃避重要任务

答案：A,B,D

2.根据认知行为理论，以下哪些因素可能导致情绪困扰？（）

A.自动化负性思维

B.过度概括化

C.应对方式僵化

D.外部环境压力

E.过度寻求完美

答案：A,B,C,E

3.在中国文化中，以下哪些行为有助于维护“面子”需求？（）

A.在公共场合避免表达负面意见

B.通过礼物或请客表达人情

C.避免直接拒绝他人请求

D.公开批评不道德行为

E.坚持个人立场而不妥协

答案：A,B,C

4.根据社会认知理论，以下哪些因素影响自我效能感？（）

A.替代经验（观察他人成功）

B.言语说服

C.生理唤起（如紧张）

D.个人成就经验

E.外部奖励

答案：A,B,D

5.在家庭治疗中，以下哪些沟通技巧有助于改善关系？（）

A.使用“我”信息表达感受

B.倾听并确认对方需求

C.避免使用指责性语言

D.通过沉默表达不满

E.安排定期家庭会议

答案：A,B,C,E

6.根据埃利斯理论，以下哪些属于非理性信念？（）

A.“我必须完美无缺”

B.“所有人都应该喜欢我”

C.“失败意味着我毫无价值”

D.“我应该掌控所有事情”

E.“我可以依赖他人解决问题”

答案：A,B,C,D

7.在工作场所，以下哪些属于职场霸凌的表现？（）

A.频繁公开羞辱下属

B.故意设置工作障碍

C.恶意散布谣言

D.对女性员工进行性骚扰

E.提供公平的晋升机会

答案：A,B,C,D

8.根据积极心理学，以下哪些行为有助于提升幸福感？（）

A.记录感恩日记

B.参与志愿服务

C.设定并达成小目标

D.忽视消极情绪

E.培养个人优势

答案：A,B,C,E

9.在中国文化背景下，以下哪些行为有助于维护“集体主义”价值观？（）

A.优先考虑团队利益

B.避免公开表达个人意见

C.通过送礼建立人脉

D.排斥外群体成员

E.尊重权威

答案：A,C,E

10.根据社会交换理论，以下