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小班体能锻炼测试标准与答案解析

一、动作发展测试（共5题，每题2分，总分10分）

1.立定跳远（2分）

题目描述：受试者在指定线后站立，双脚并拢向前跳，测量落地时双脚间的距离。

测试标准：

-0-30厘米：合格

-31-40厘米：良好

-41厘米以上：优秀

2.单脚站立（2分）

题目描述：受试者选择一只脚站立，保持身体平衡，计时10秒，记录能坚持的时间。

测试标准：

-3-5秒：合格

-6-8秒：良好

-9秒以上：优秀

3.手臂前屈（2分）

题目描述：受试者站立，双臂前伸，手掌相对，测量手指尖的距离。

测试标准：

-30-40厘米：合格

-41-50厘米：良好

-51厘米以上：优秀

4.跨栏（2分）

题目描述：设置5个高度为10厘米的栏架，受试者需连续跨过，记录完成时间。

测试标准：

-10-15秒：合格

-8-10秒：良好

-7秒以下：优秀

5.走平衡木（2分）

题目描述：受试者沿长度为1米的平衡木行走，测量能走完全程且不跌倒的次数。

测试标准：

-1-2次：合格

-3-4次：良好

-5次以上：优秀

二、力量与耐力测试（共5题，每题2分，总分10分）

6.仰卧起坐（2分）

题目描述：受试者仰卧，双膝弯曲，双手放于耳侧，测量在1分钟内完成仰卧起坐的次数。

测试标准：

-15-20次：合格

-21-25次：良好

-26次以上：优秀

7.深蹲（2分）

题目描述：受试者双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，测量能连续完成的次数。

测试标准：

-10-12次：合格

-13-15次：良好

-16次以上：优秀

8.悬垂（2分）

题目描述：受试者双手撑于横杆，身体悬垂，测量能坚持的时间。

测试标准：

-5-8秒：合格

-9-12秒：良好

-13秒以上：优秀

9.快速爬行（2分）

题目描述：受试者从起点爬至终点（5米），测量完成时间。

测试标准：

-10-15秒：合格

-8-10秒：良好

-7秒以下：优秀

10.跳绳（2分）

题目描述：受试者双脚并拢跳绳，测量在1分钟内完成的次数。

测试标准：

-30-40次：合格

-41-50次：良好

-51次以上：优秀

三、灵敏与协调测试（共5题，每题2分，总分10分）

11.抛接球（2分）

题目描述：受试者与测试者相距2米，互相抛接直径为20厘米的球，测量在30秒内成功接住球的次数。

测试标准：

-10-15次：合格

-16-20次：良好

-21次以上：优秀

12.踢球（2分）

题目描述：受试者用脚踢直径为30厘米的球，测量能连续踢进的次数（10次内）。

测试标准：

-3-5次：合格

-6-8次：良好

-9次以上：优秀

13.静态平衡（2分）

题目描述：受试者双脚交替踩在宽度为10厘米的平衡木上，测量能坚持的时间。

测试标准：

-5-8秒：合格

-9-12秒：良好

-13秒以上：优秀

14.侧滑步（2分）

题目描述：受试者侧身滑步，测量在10米内完成滑步的次数（左右交替）。

测试标准：

-10-15次：合格

-16-20次：良好

-21次以上：优秀

15.跳房子（2分）

题目描述：受试者在画有脚印的地面上按顺序跳过，测量能连续完成并不踩线的次数。

测试标准：

-4-6次：合格

-7-9次：良好

-10次以上：优秀

四、速度与反应测试（共5题，每题2分，总分10分）

16.短跑（2分）

题目描述：受试者从起点冲刺至终点（10米），测量完成时间。

测试标准：

-5-8秒：合格

-4-6秒：良好

-3.5秒以下：优秀

17.捕捉游戏（2分）

题目描述：受试者与测试者进行追逐游戏，测量受试者能捕捉到测试者的次数（3次内）。

测试标准：

-1-2次：合格

-3次：良好

-4次以上：优秀

18.手指反应（2分）

题目描述：测试者快速敲击受试者手掌，测量受试者能准确拍打测试者手指的次数（10次内）。

测试标准：

-6-8次：合格

-9-10次：良好

-11次以上：优秀

19.耳听口令（2分）

题目描述：测试者发出“左”“右”“前”“后”的口令，测量受试者能准确做出反应的次数（10次内）。

测试标准：

-6-8次：合格

-9-10次：良好

-11次以上：优秀

20.躲避障碍（2分）

题目描述：测试者抛出软球，受试者需快速躲避，测量在30秒内能成功躲避的次数。

测试标准：

-5-7次：合格

-8-10次：良好

-11次以上：优秀

答案解析

一、动作发展测试答案解析

1.立定跳远：根据幼儿小班年龄特点，30厘米为正常范围，40厘米以上表现较好。

2.单脚站立：3-5秒为小班幼儿