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第一章情绪调节的重要性与基础认知第二章认知重评：重构思维的情绪调节工具第三章情绪表达抑制：情绪调节的“刹车系统”第四章情绪支持系统：社会资源的情绪调节功能第五章生理调节：情绪调节的“底层操作系统”第六章情绪调节的整合与未来趋势
01第一章情绪调节的重要性与基础认知
情绪调节的日常场景引入情绪调节在日常生活中扮演着至关重要的角色。以项目经理李明为例，他在连续两周内面临三个紧急项目截止日期，团队成员频繁抱怨，个人睡眠不足6小时。某天，他在会议上因压力突然情绪失控，公开批评团队成员，导致团队士气低落，项目进度延误。这一案例揭示了情绪调节不当可能带来的严重后果。根据哈佛大学2022年的调
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