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高中心理健康教育，高二全一册北京师范大学出版社(2013年11月第1版）学会管理情绪—消极情绪新克服某省市江津第六中学校刘凤名言警句笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。微笑是世间最美好的语言。热身活动：我们都是木头人学生每两人面对面，互相注视对方的眼睛喊口号“我们都是木头人，不能说话不能动”时，静止下来，看谁先动，先笑出声。小萱日记人们最常见的四类情绪表现怒伤______恐伤______思伤______忧伤______肝肾脾肺消极情绪降低人体的免疫力，容积极情绪心情舒畅能防病治病，使人健康长寿怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？良医开方具体事例（病症）良医开方（药方）效果（疗效）方法之一：合理宣泄

倾诉宣泄哭泣宣泄运动宣泄歌唱宣泄喊叫宣泄方法之二：代偿迁移——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。改变注意焦点看书写日记逛街如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……做自己感兴趣的改变环境阳朔美景云天宫龟山公园方法之三：解脱既换个角度看问题试问如果你在一场大火中损失超过200万美金，但事前却只投入了23.8万的保险，你的反应是？下面请大家看看爱迪生是怎么做的？1914年一场大火使爱迪生损失了200万美金，他一生的心血在大火中付之一炬。大火最凶的当儿，爱迪生的儿子查理斯看到父亲平静地看着火势。查理斯后来写道，“我真为他难过，他都67岁了，不再年轻，可眼下这一切都付诸东流了。他看到我就嚷道：‘查理斯你母亲到哪去了？快去把他找来，她这辈子恐怕再也见不着这样的场面了。’”第二天，爱迪生看着一片废墟说道：“灾难自有它的价值。这不,我们以前所有的谬误过失都给大火烧得一干二净，感谢上帝，这下我们又可以从头再来了。”火灾过去三个月，爱迪生就发明了留声机。方法之四:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画帽子和脑袋安徒生是丹麦童话作家,他的生活很俭朴,常常戴着破旧的帽子在街上行走。有个行路人嘲笑他：“你脑袋上边的那个玩意儿是什么？能算是帽子吗？”安徒生回敬道：“你帽子下边的那个玩意儿是什么？能算是脑袋吗？”名人趣事希望大家拥有一个良好的情绪，健康地成长。