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健康技能考试题及答案

一、填空题

1.健康的生活方式包括合理饮食、适量运动、（）、心理平衡。

2.人体必需的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和（）。

3.成年人每天的饮水量一般应在（）毫升左右。

4.常见的有氧运动有慢跑、游泳、（）等。

5.心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定与愉快、（）、人际关系和谐等。

6.测量血压时，一般需安静休息（）分钟后测量。

7.正常成年人的心率范围是每分钟（）次。

8.急救的基本原则是（）、先救生命、后治伤病。

9.常见的呼吸道传染病有流感、（）等。

10.保持口腔卫生，每天至少刷牙（）次。

二、单项选择题

1.下列哪种食物富含维生素C？（）

A.肉类

B.蔬菜

C.米饭

D.鸡蛋

2.下列哪种运动属于无氧运动？（）

A.骑自行车

B.举重

C.慢跑

D.跳绳

3.心理健康的核心是（）。

A.智力正常

B.情绪稳定

C.人格完整

D.适应社会

4.测量体温最常用的部位是（）。

A.口腔

B.腋下

C.直肠

D.手心

5.下列哪种行为不利于预防心血管疾病？（）

A.戒烟限酒

B.暴饮暴食

C.适量运动

D.控制体重

6.遇到有人触电，首先应（）。

A.立即切断电源

B.用手拉开触电者

C.拨打急救电话

D.进行心肺复苏

7.下列哪种疾病不属于慢性疾病？（）

A.高血压

B.感冒

C.糖尿病

D.冠心病

8.预防近视，应保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在（）厘米左右。

A.10

B.20

C.33

D.50

9.下列哪种食物有助于预防骨质疏松？（）

A.牛奶

B.巧克力

C.可乐

D.咖啡

10.下列哪种情况需要立即就医？（）

A.头痛

B.咳嗽

C.呼吸困难

D.腹泻

三、多项选择题

1.健康的饮食原则包括（）。

A.食物多样

B.谷类为主

C.多吃蔬果

D.少吃盐

2.下列属于良好睡眠习惯的是（）。

A.规律作息时间

B.睡前避免剧烈运动

C.睡前喝一杯咖啡

D.保持卧室安静舒适

3.预防传染病的措施有（）。

A.控制传染源

B.切断传播途径

C.保护易感人群

D.加强锻炼

4.下列哪些是心理健康的表现？（）

A.积极乐观的心态

B.能够应对压力

C.人际关系良好

D.情绪波动大

5.下列属于有氧运动的特点的是（）。

A.强度较低

B.有节奏

C.持续时间较长

D.无氧代谢为主

6.下列哪些行为有助于保持身体健康？（）

A.定期体检

B.合理用药

C.滥用抗生素

D.注意个人卫生

7.下列哪种食物属于优质蛋白质？（）

A.瘦肉

B.鱼类

C.豆类

D.谷类

8.下列哪些是常见的急救方法？（）

A.心肺复苏

B.止血包扎

C.骨折固定

D.人工呼吸

9.预防高血压的措施有（）。

A.控制体重

B.减少钠盐摄入

C.戒烟限酒

D.适量运动

10.下列哪些属于心理健康的维护方法？（）

A.学会放松

B.保持良好的人际关系

C.培养兴趣爱好

D.忽视心理问题

四、判断题

1.健康就是没有疾病。（）

2.运动后应立即大量饮水。（）

3.心理健康与身体健康无关。（）

4.预防感冒只需注意保暖，无需注意个人卫生。（）

5.成年人每天应摄入足够的膳食纤维。（）

6.睡眠不足不会影响身体健康。（）

7.急救时，应先进行详细的病情询问，再进行急救操作。（）

8.预防糖尿病应避免高糖、高脂肪、高盐饮食。（）

9.心理健康的人不会出现情绪问题。（）

10.定期进行体育锻炼可以增强免疫力。（）

五、简答题

1.简述如何合理安排一日三餐。

2.怎样预防肥胖？

3.简述常见的心理压力应对方法。

4.如何正确洗手？

六、讨论题

1.谈谈你对健康生活方式的理解以及如何在日常生活中践行。

2.讨论在学校或工作场所如何预防传染病的传播。

3.说说如何保持良好的睡眠质量以及睡眠对健康的重要性。

4.探讨如何提高自身的心理健康水平。

答案

1.填空题

1.戒烟限酒

2.水

3.1500-1700

4.快走

5.意志健全

6.5-10

7.60-100

8.先排险后施救

9.麻疹

10.2

2.单项选择题

1.B

2.B

3.C

4.B

5.B

6.A

7.B

8.C

9.A

10.C

3.多项选择题

1.ABCD

2.ABD

3.ABC

4.ABC

5.ABC

6.ABD

7.ABC

8.