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小学生情绪管理课程方案

课程背景与意义

在快速发展的现代社会，小学生面临着来自学习、人际交往、家庭环境等多方面的压力与挑战。他们的心智尚在发育阶段，对复杂情绪的认知、理解与调控能力不足，容易出现情绪困扰，如易怒、焦虑、退缩、攻击性行为等。这些未被妥善处理的情绪不仅会影响其当下的学习效率和人际关系，更可能对其长远的人格塑造与心理健康产生负面影响。

因此，开设系统化、专业化的小学生情绪管理课程，旨在帮助他们认识自我情绪，接纳多样情绪，学习科学有效的情绪调节方法，培养积极乐观的心理品质，为其未来的健康成长与幸福人生奠定坚实的心理基础。这不仅是对个体发展的关怀，也是构建和谐校园与社会的重要举措。

课程目标

（一）认知目标

1.帮助学生认识常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等）及其不同的表现形式。

2.引导学生理解情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义和价值。

3.使学生了解情绪与行为、身心健康的关系，初步认识到有效管理情绪的重要性。

（二）情感目标

1.培养学生对自身情绪的觉察能力，乐于体验和表达自己的真实感受。

2.引导学生学会接纳自己的各种情绪，包括那些所谓的“负面”情绪，减少自我否定。

3.激发学生关心他人情绪状态的意识，培养同理心与友善的情感。

（三）技能目标

1.初步学会识别和命名自己及他人的基本情绪。

2.掌握至少2-3种适合自己的情绪调节方法（如深呼吸、积极暂停、倾诉、转移注意力等）。

3.学习用恰当的方式表达自己的情绪和需求，减少攻击性行为或退缩行为。

4.尝试在日常情境中运用所学方法管理自己的情绪，并体验其带来的积极变化。

授课对象

小学一至六年级学生（建议根据不同年级学生的认知特点和发展需求，在课程内容和活动设计上做适当调整与侧重）。

课程时长与频率

建议每课时30-40分钟，每周或每两周一次，总课时8-12次为宜，可根据实际情况灵活调整。

课程内容与具体安排（示例，可根据年级调整）

模块一：情绪初体验——认识我的情绪朋友

第一课：你好，情绪！

*核心目标：初步感知情绪的存在，认识几种基本情绪（喜、怒、哀、惧）。

*主要环节与活动：

1.暖场游戏：“情绪猜猜猜”（通过表情卡片或面部表情模仿，让学生猜测是什么情绪）。

2.故事导入：讲述一个包含不同情绪体验的儿童故事（如《我的情绪小怪兽》简化版）。

3.讨论分享：“故事里的小动物/小朋友有哪些感受？你有没有过类似的感受？”

4.情绪脸谱绘制：画出自己认为代表“高兴”、“生气”、“难过”、“害怕”的表情。

5.总结回顾：情绪是我们每个人都会有的朋友，它们有不同的样子。

*所需材料：情绪卡片、绘本故事、画纸、彩笔。

第二课：我的情绪小管家——识别与命名情绪

*核心目标：学习更细致地识别自己的情绪，尝试用更丰富的词汇描述情绪。

*主要环节与活动：

1.回顾与引入：复习上节课认识的基本情绪，提问“除了这些，你还知道哪些情绪？”

2.情绪词汇大转盘/情绪词卡分类：介绍更多情绪词汇（如开心、兴奋、自豪、平静、失望、生气、委屈、紧张、害怕等），并尝试将其与“喜、怒、哀、惧”等基本情绪归类。

3.“我的情绪天气”：用不同的天气（晴天、阴天、雨天、雷暴等）比喻自己当天或近期的情绪，并分享原因。

4.情境分析：呈现一些小学生常见的生活情境（如得到表扬、被同学误解、考试没考好等），引导学生讨论“在这种情况下，你可能会有什么感受？”

5.总结：我们的情绪像天气一样会变化，学会说出它们的名字很重要。

*所需材料：情绪词卡、“情绪天气”示意图或卡片、情境图片或描述。

模块二：情绪的表达与接纳——和情绪做朋友

第三课：情绪的色彩与声音——安全表达我的情绪

*核心目标：学习用恰当的方式表达自己的情绪，理解表达情绪是正常的。

*主要环节与活动：

1.暖场活动：“情绪变变变”（听指令做出相应情绪表情，并说说什么事情会让你有这种表情）。

2.绘本共读/情景剧表演：围绕“如何表达生气/难过”等主题展开，对比恰当与不恰当的表达方式。

3.“情绪垃圾桶”/“情绪树洞”：提供安全的表达渠道，让学生写下或画出自己不想说的烦恼/不开心，投入“情绪垃圾桶”（课后由老师处理），或对着“情绪树洞”（可以是一个装饰过的盒子）小声说出。

4.讨论：哪些表达情绪的方式是合适的？（如：我很生气，因为……；我感到难过，是因为……）

5.总结：有情绪要表达出来，但要注意方式，不要伤害自己和别人。

*所需材料：绘本、情景剧道具（可选）、便签纸、“情绪垃圾桶”、“情绪树洞”道具。

第四课：拥抱不完美的情绪——接纳我的各种感受

*核心目标：理解所有情绪都有其存在的意义，