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助人为乐：社会健康的幸福密码

演讲人：

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目录

02

心理健康的多维效益

01

助人行为的科学基础

03

社会关系的正向循环

04

健康促进的实践路径

05

文化智慧与现代启示

01

PART

助人行为的科学基础

幸福激素的生理机制（催产素/内啡肽）

内啡肽

是一种内源性阿片肽，具有镇痛和产生欣快感的作用。在助人行为中，内啡肽的释放可以减轻疼痛或压力，增强人的积极情绪。

催产素

被称为“爱的荷尔蒙”，在人际交往和信任中扮演重要角色，参与分娩、哺乳和性行为等，促进亲密关系的建立。当人们参与助人行为时，催产素水平升高，带来愉悦感和幸福感。

互惠利他

认为人们在帮助他人的过程中，不仅满足了被帮助者的需求，同时也提高了自己的社会声誉和地位，从而在未来获得更多的帮助。这种互利互惠的行为是人类社会得以维持和发展的重要因素之一。

社会认同

助人行为还可以增强个体的社会认同感，让人们感受到自己是社会的一部分，从而增强自我价值感和幸福感。

心理学中的互惠利他理论

大脑中的奖赏系统对助人行为产生积极的反馈和激励作用。当人们参与助人行为时，大脑中的多巴胺等神经递质会增加，从而激活奖赏系统，产生愉悦感和满足感。

奖赏系统

长期的助人行为可以改变大脑的结构和功能，增强神经元之间的连接，提高个体的幸福感和满足感。这种神经可塑性使得助人行为成为一种习惯，进一步促进个体和社会的健康发展。

神经可塑性

神经科学视角的奖赏系统激活

02

PART

心理健康的多维效益

缓解焦虑与抑郁情绪

减轻心理压力

助人为乐能够转移注意力，减轻心理压力，让人感到放松和愉悦。

缓解社交焦虑

通过帮助他人，能够增加社交互动，减轻社交焦虑，提高社交技能。

降低抑郁风险

积极参与助人为乐活动，有助于缓解抑郁情绪，降低抑郁风险。

肯定自我价值

通过帮助他人，能够感受到自己的价值和被需要，从而提升自我价值感。

提升自我价值感与成就感

增强自信心

助人成功能够增强自信心，让人更加相信自己的能力和价值。

获得成就感

完成助人任务后，会获得成就感和满足感，提高生活质量和幸福感。

增强心理韧性

经常助人为乐的人，在面对社会变化和挑战时，更具备应对能力和解决问题的能力。

提高应对能力

促进社会适应

通过帮助他人，能够更好地了解社会需求和人际关系，促进社会适应和个人成长。

助人为乐能够培养乐观、积极的心态，增强心理韧性，面对困难时更容易调整心态。

增强心理韧性与社会适应力

03

PART

社会关系的正向循环

构建互助型社区网络

社区志愿服务

鼓励居民参与志愿服务，如义务巡逻、环境整治、社区文化活动等，促进社区互助氛围。

邻里互助

资源共享

倡导邻里间互帮互助，如代购物品、照看孩子、紧急援助等，增强邻里关系。

建立社区资源共享平台，如共享工具、图书、技能等，提高资源利用效率。

1

2

3

减少孤独感的实证研究

组织丰富多彩的社交活动，如社区聚餐、文艺演出、体育比赛等，增加居民间交流与互动。

社交活动

提供心理健康咨询和辅导服务，帮助居民排解孤独感、焦虑等情绪问题。

心理健康支持

鼓励家庭成员之间多沟通、多陪伴，给予老人和儿童更多关爱和照顾，减少家庭内部的孤独感。

家庭关怀

通过跨代际互助，老年人可以将自己的经验、技能和文化传授给年轻人，实现文化传承。

跨代际互助的社会价值

传承经验与文化

年轻人和老年人在知识、技能、经验等方面具有互补性，跨代际互助可以发挥各自优势，共同解决问题。

互补优势

跨代际互助有助于消除年龄隔阂和偏见，增进不同年龄段人群之间的理解和尊重，促进社会和谐。

促进社会和谐

04

PART

健康促进的实践路径

随手助人

在日常生活中，随时随地帮助需要帮助的人，如搀扶老人、帮助搬运重物等。

环保行动

积极参与环保活动，如垃圾分类、植树造林等，为改善环境贡献力量。

无偿献血

定期参加无偿献血活动，拯救他人生命，弘扬社会正能量。

关爱弱势群体

关注身边的弱势群体，如孤儿、老人、残疾人等，给予他们关爱和帮助。

日常微公益行动指南

根据自己的工作、学习和生活情况，合理安排志愿服务时间，确保不影响正常生活。

将志愿服务任务按照紧急程度和重要性进行排序，优先处理重要且紧急的任务。

积极参与志愿服务团队，与团队成员合作，共同完成任务，提高服务效率。

不断提高自己的技能和能力，以更好地服务他人和社会，实现个人价值和社会价值。

志愿服务的时间管理

合理安排时间

设定优先级

团队协作

持续学习

企业CSR的健康促进案例

公益捐赠

企业通过捐赠资金、物资等方式支持教育、医疗、扶贫等公益事业，履行社会责任。

员工志愿服务

鼓励员工参与志愿服务活动，提供志愿服务机会和平台，增强员工的归属感和责任感。

环保生产

通过改进生产工艺、节能减排等措施，降低企业对环境的影响，实现可持续发展。

健康推广

开展健康知识宣