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科/学/睡/眠健/康/成/长世界睡眠日·睡眠健康主题教育儿童睡眠

目录1儿童充足睡眠的重要性影响儿童睡眠的因素2如何应对儿童睡眠问题3

科/学/睡/眠健/康/成/长儿童充足睡眠的重要性1第分部

儿童充足睡眠的重要性儿童一天的睡眠时间应该有多少?10小时。可是,成人—般只睡8小时,为什么儿童需要睡10小时呢?因为儿童正处在生长发育时期,器官组织尚未成熟,生理机能还不完善,容。每天应有比成人更多的睡眠时间,才能满足身体健康的需要。

儿童充足睡眠的重要性儿童睡眠不足会影响智力发展。严重的睡眠障碍会使大脑结构遭到永久性损坏,这种损坏在后期基本无法修复。这样人就无法进入到深度睡眠,而脑功能的发展基本上都是在深度睡眠的状态下进行的。对于大脑正处在不断完善发展阶段的儿童来说,这无疑会抑制智力发展,最直观的结果就是学习成绩大幅下降。

儿童充足睡眠的重要性睡眠不足还会出现容气现象,并且容焦虑烦躁,因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能,而体内激素的变化会影响孩子的情绪,所以睡眠不足的孩子容气。要改变孩子的坏脾气,首先要保证孩子有充足的睡眠。

儿童充足睡眠的重要性儿童睡眠不足降低抵抗力。长期睡眠不足的儿童对疾病的抵抗力降低,身体容很多的疾病,因为睡眠不足,导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息,再加上平时不注意补充营养,很容身体对疾病的抵抗能力下降。要保证身体健康,就要保证睡眠时间。

儿童充足睡眠的重要性儿童睡眠不足影响身高少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。

儿童充足睡眠的重要性有一个聪明的大脑有一个健康的身体有一个高大的身材保证充足的睡眠

科/学/睡/眠健/康/成/长影响儿童睡眠的因素2第分部

环境对睡眠的影响声音湿度光亮度卧室布置

声音01长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡.02如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。03单调的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲。

湿度01卧室20～25℃，相对湿度60％～70％；02不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性；03睡觉时不宜蒙住头睡觉。

光亮度01夜间一般在光线较暗的环境中比较容；02防止在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力〞；03如果恐惧黑暗和产生不平安感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯；04如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。

卧房布置01卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋；02家具摆置应有助于睡眠；03不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物；04室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。

饮食对睡眠的影响01食物过敏可干扰睡眠；02偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠;03不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成;04含糖、蛋白质和钙质高的饮食，有利于儿童睡眠。

科/学/睡/眠健/康/成/长如何应对儿童睡眠问题3第分部

如何应对儿童睡眠问题改善儿童睡眠的方法主要是通过寻找不良睡眠习惯产生的原因，并建立良好的睡眠卫生习惯。主要需要关注以下三个方面：睡眠时间睡前活动入睡方式

关注睡眠时间帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多干扰婴儿期

关注睡眠时间白天和晚上在固定的时间上床睡觉每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上准时上床，准时起床，既使是假期也维持固定的上床和起床时间幼儿期

关注睡前活动睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态；进展规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内；每天活动的内容根本保持一致、安排有条理；活动简短又，共同度过“愉快时光〞；活动完毕时尽量确保孩子处于较安静的状态。

关注入睡方式自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的根本前提。当儿童掌握了以让自己安静下来的方法后，父母参与就应越来越少。

不建议的睡觉姿势嘴巴见,牙齿会外凸，脸型也会变丑。睡姿容大小脸，而且对身体一些器官不好。枕着手睡蒙被子睡，蒙枕头睡的，容呼吸系统，还容。蒙头睡长期这样睡对脊椎不好，容。蜷身睡容纹，还会让颈部和背部疼痛。趴着睡

儿童睡眠问题需要家长更多去关注睡眠问题影响儿童的安康儿童的睡眠问题是可以预防的童睡眠问题是可以治愈的儿童睡眠问题的矫正有利于整个家庭，需要家长更多去关注

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