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情绪

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情绪

“的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的性。”——维雷

娜·卡斯特。

是人的基本情绪之一，但是一般情况下，人们都不太愿意经常体验

情绪，因为所带来的影响是很不好的。新奥尔良奥切斯勒医疗在

给出的资料中说，人在遇到事情的时候，在7～10秒内，心跳会加速——心跳

加快是最重要的表现，也是影响其他反应的重要因素，呼吸频率也会加快，血液

会大量地流向肌肉，血压上升，身体也开始紧张，然后开始。面对情绪，

人们通常会采取两种措施。一种是直接出来，无论是在肢体上还是言语上，

都将情绪体现出来，这种措施会给当事人带来好坏两个方面的影响。好的方

面是当你对某件事情体现出的时候，会让对方了解到你的在哪里，不会令

其肆意的践踏你的，尊重你的感受。而坏的方面是，如果你经常对别人发脾

气，会令他人认为你是一个不好相处的人，会选择与你保持距离甚至敬而远之，而

且当你将都撒给对方的时候，接受这些情绪的一方也会受到，因为无

论是肢体上还是言语上在的时候都会表现出性，对方在承受这些的时候

也会消耗其心理能量，久而久之则会产生心理疲惫。还有一种是选择将怒火压抑下

来，表面内心却波涛汹涌。这种方式虽然不会令对方感到不适，也不会产

生，但是对自身的还是极大的。首先在生理上的就是不可忽视的，长

期心理压抑，又不能自行调节，会导致大脑功能失调，时间一长就会情绪行为失

控，甚至悲观低落，回避社交，产生自我封闭的心理行为，长期如此就会行

的可能性比较大。而且，其他人也不了解哪些部分或话语会令你感到不适，因此不

会做出适当的改变，你将会始终需要压抑自己的情绪。

既然无论哪种措施都会导致自己或者他人的不适，那么我们应该从我做起，

尽量减少情绪的产生。那么如何控制心中怒火的产生呢，我认为有以下几种

方法。首先要锻炼自己的耐性。往往的人会更容易急火攻心，那么学会平心

静气就是最重要的办法，对于的人可以适当的放松一下心情，不要总是处于

一种紧绷的状态，例如多听一听轻音乐，多做一做类似于这种使人心平气和

的活动，让自己学会慢下来，你会发现自己的耐心会有所提高，会愿意去他

人的话语，而不是急于去反驳，或者是听到一半而误解了对方的意思，从而产生

的情绪。其次要纠正认识上的误区，也就是要控制那些不理性的思维，比如：武

断、、贴、戏剧化模式，这些不理性的思维很多时候都会成为激化

的罪魁祸首，从而导致双方不必要的情绪的产生。所以还是要学会弄清楚事

情的本质样子的，学会站在他人的立场去思考问题，能够与他人产生共

情，这便会大大降低争吵的概率，从而减少情绪。还有就是要摆正自己的心

态，不要总觉得自己比别人强。过度的自信总会令人觉得自己高人一等，因此其

他人的言行在他看来都是愚蠢的了，因此难免会因为他人的行为不符合他的