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第一章情绪管理的重要性：为何我们需要学习情绪管理？;01;情绪管理的普遍需求与紧迫性;情绪管理对个人与组织的双重价值;情绪管理能力的关键维度;02;情绪识别的障碍与突破策略;情绪觉察的生理指标训练;情绪觉察的情境识别框架;03;情绪认知重构的理论基础与实践方法;情绪认知重构的负面思维类型;情绪认知重构的进阶训练方法;04;情绪表达的障碍与有效策略;高效情绪表达的三层结构;情绪调节与控制的实用方法;05;情绪调节的理论模型与实践方法;情绪调节的负面思维类型;情绪调节的进阶训练方法;06;情绪复原力的概念模型与评估方法;情绪复原力的测量与评估;情绪复原力的三级建设体系;情绪管理是一个持续发展的过程，需要从认知重构到复原力建设逐步提升。通过系统化训练，我们可以从识别情绪触发点开始，逐步建立情绪调节能力，最终形成强大的复原力。情绪管理不仅能够提升个人生活质量，还能为组织带来显著的经济和社会效益。通过情绪管理工具箱和复原力训练计划，我们可以更好地管理情绪，提高工作效率，改善人际关系，实现个人和组织的双重收益。
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