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健康生活小常识100条
1.每天喝足够的水，一般建议成年人每天饮水1500-1700毫升。
2.饮食要均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
3.控制盐的摄入量，每天不超过6克。
4.限制糖的摄入，少吃甜食和含糖饮料。
5.选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等。
6.每天摄入足够的膳食纤维，有助于消化和预防便秘。
7.食用健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
8.避免反式脂肪，减少油炸食品的摄入。
9.每天吃适量的坚果，如核桃、杏仁等。
10.保持适量的钙摄入，有助于骨骼健康。
11.摄入足够的维生素D，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物。
12.注意铁的摄入
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