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体育短跑专项教学课件设计

一、课程基本信息

*课程名称：体育短跑专项教学

*授课对象：具备一定运动基础的青少年学生或体育爱好者

*授课学时：（根据实际情况填写，例如：16学时，理论4学时+实践12学时）

*授课教师：（填写教师姓名）

*授课场地：田径场、室内田径馆、多媒体教室

二、课程目标

本课程旨在通过系统的理论学习与实践训练，使学员全面了解短跑项目的特点、掌握科学的短跑技术，提高短跑专项运动能力，并培养学员的自我训练能力、分析问题与解决问题的能力，树立终身体育的意识。

1.知识与技能目标：

*掌握短跑项目的起源、发展及竞赛规则。

*理解短跑各技术环节（起跑、加速跑、途中跑、终点跑）的生物力学原理和动作要领。

*初步掌握短跑技术的分析方法和纠正错误动作的基本手段。

*能够独立完成规范的短跑技术动作，并在一定距离内展现出合理的速度节奏。

*了解短跑专项身体素质（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏）的训练方法。

2.过程与方法目标：

*通过示范、讲解、练习、反馈、纠错等教学过程，体验科学的运动技能习得方法。

*通过分组练习与合作学习，培养团队协作能力和沟通能力。

*通过观看技术录像、自我反思与相互评价，提升观察能力和批判性思维。

3.情感态度与价值观目标：

*培养对短跑运动的兴趣和热爱，激发运动热情。

*培养勇于挑战自我、克服困难、坚韧不拔的意志品质。

*树立安全第一、科学训练的理念，培养良好的运动习惯和健康的生活方式。

*体验运动带来的快乐与成就感，增强自信心。

三、教学对象分析

*年龄特征：青少年时期，身体处于生长发育的关键阶段，力量、速度等素质发展迅速，模仿能力和接受新事物能力较强，但注意力集中时间可能有限，易出现技术动作变形。

*运动基础：具备一定的田径运动基础，对跑的动作有初步概念，但对短跑的专项技术细节和科学训练方法了解不多。

*认知水平：具备一定的抽象思维能力和逻辑分析能力，能够理解并接受较为系统的技术理论知识，但需要结合直观演示和实践操作帮助理解。

*学习动机：多数学生可能出于兴趣爱好、提升运动能力或为参加比赛等目的进行学习，应充分利用其内在动机，设置合理的挑战目标。

四、教学内容与重难点

（一）教学内容

1.理论部分：

*短跑运动概述：项目特点、历史发展、国内外优秀运动员介绍。

*短跑技术原理：跑的周期、步频与步长的关系、途中跑的生物力学分析。

*起跑技术：蹲踞式起跑的原理与动作结构（各就位、预备、鸣枪/出发）。

*加速跑、途中跑、终点跑技术的动作要领与生物力学特征。

*短跑的生理生化基础：能量供应特点、速度素质的生理基础。

*短跑专项力量、速度、耐力、柔韧、灵敏素质的训练方法与手段。

*短跑常见运动损伤的预防与初步处理。

*运动营养与恢复在短跑训练中的应用。

*短跑比赛的战术与心理调节。

2.实践部分：

*热身与放松练习方法：动态拉伸、专项模仿操、整理活动。

*起跑技术练习：

*起跑器的安装与调试。

*“各就位”、“预备”姿势练习，体会臀、肩、头的位置关系。

*听信号出发练习，强调蹬摆配合与初速度。

*不同预备姿势（如站立式）的辅助练习。

*加速跑技术练习：

*从静止或慢跑开始的加速跑练习，体会逐渐加速的过程。

*步频、步长的控制与逐渐过渡。

*加速跑中身体姿势的保持与变化。

*途中跑技术练习：

*原地摆臂练习、高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、交叉步跑等辅助性练习。

*中等速度途中跑、近似最高速度途中跑、最高速度途中跑。

*强调支撑腿的蹬伸、摆动腿的前摆、送髋动作以及手臂的协调配合。

*上下肢协调配合练习。

*终点跑技术练习：

*终点线前的技术保持与加速意识。

*撞线技术练习。

*完整技术练习：

*30米、50米、60米、80米、100米、200米段落跑。

*专项身体素质练习：

*力量：核心力量、下肢爆发力（如立定跳远、多级跳、负重蹲跳）。

*速度：反应速度、动作速度、位移速度（如听信号变向跑、牵引跑、下坡跑辅助）。

*协调性与灵活性练习。

*技术观摩与分析：观看优秀运动员技术录像，小组讨论，相互观察纠正动作。

（二）教学重点与难点

*教学重点：

*蹲踞式起跑的规范技术动作及出发瞬间的蹬摆配合。

*途中跑的技术核心：高重心、快频率、强蹬摆、积极送髋。

*步频与步长的合理搭配。

*完整跑过程中各技术环节的衔接与节奏控制。

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