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恐惧症焦虑自测题集及答案解析

一、单选题（每题3分，共15题）

说明：请根据您的实际情况选择最符合的选项。

1.当您在公共场所（如超市、车站）时，是否经常感到心跳加速、手心出汗、甚至想要立刻逃离？

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少发生

D.从不如此

2.如果让您独自在夜间乘坐电梯，您是否会感到明显的不安或恐惧？

A.非常恐惧，尽量避免

B.有些不安，但可以忍受

C.略有紧张，但无碍

D.完全不觉得害怕

3.在社交场合（如会议、聚会）中，您是否会因为担心被他人评价而感到焦虑？

A.严重影响社交意愿

B.部分场合会紧张

C.轻微紧张，可调整

D.完全自然，无压力

4.是否经常因为担心“万一”发生某些事情（如地震、疾病）而过度担忧？

A.每天反复担忧

B.偶尔会想

C.仅在特定情况下焦虑

D.从不担忧未来风险

5.如果让您在众人面前发言，您是否会感到呼吸困难、声音颤抖？

A.严重恐惧，避免发言

B.明显紧张，但能完成

C.轻微紧张，可正常发言

D.完全自信，无压力

6.是否因为害怕被他人注视而避免在公共场合抬头？

A.经常如此

B.偶尔会注意

C.很少发生

D.从不如此

7.在封闭或狭小的空间（如地铁、电梯）中，您是否会感到窒息感或恐慌？

A.非常恐惧，立刻离开

B.有些不适，但可坚持

C.轻微紧张，无碍

D.完全无感

8.是否因为焦虑而频繁检查门窗是否锁好，即使确认已经锁了仍不放心？

A.每天多次检查

B.偶尔会确认

C.仅在睡前检查

D.从不检查

9.在驾驶时，是否因为害怕发生交通事故而手抖、心跳加速？

A.严重影响驾驶意愿

B.部分路段会紧张

C.轻微紧张，可调整

D.完全自信，无压力

10.是否因为害怕感染病菌而过度清洁双手或避免接触公共物品？

A.每天多次清洁

B.偶尔会消毒

C.仅在必要时清洁

D.从不如此

11.在过马路时，是否因为害怕车辆而犹豫不决或绕远路？

A.经常如此

B.偶尔会犹豫

C.很少发生

D.从不如此

12.是否因为害怕社交失败而避免参加聚会或集体活动？

A.完全回避社交

B.尽量减少参加

C.轻微犹豫，可参与

D.完全主动社交

13.在独自一人时，是否经常感到被“盯视”或“跟踪”的恐惧？

A.严重影响睡眠

B.部分时间会怀疑

C.轻微不安，可调整

D.完全无感

14.是否因为害怕食物中有异物而难以进食公共餐厅的食物？

A.拒绝大部分食物

B.偶尔会选择简单食物

C.轻微警惕，可进食

D.完全放心，无顾虑

15.在考试或重要场合前，是否因为过度紧张而失眠、头痛？

A.每次考试前明显

B.部分考试会紧张

C.轻微影响，可调整

D.完全无影响

二、多选题（每题4分，共10题）

说明：请根据您的实际情况选择所有符合的选项。

1.以下哪些情境容易引发您的焦虑或恐惧？（可多选）

A.独自在家

B.乘坐交通工具

C.电梯或地铁

D.公共演讲

E.正常社交

2.您的焦虑情绪通常伴随哪些生理反应？（可多选）

A.心跳加速

B.出汗

C.恶心

D.头晕

E.肌肉紧张

3.您是否因为恐惧而采取过以下行为？（可多选）

A.避免特定场所

B.过度检查（如门窗、电源）

C.频繁洗手或消毒

D.寻求他人陪伴

E.不敢独自外出

4.以下哪些因素会加剧您的恐惧或焦虑？（可多选）

A.周围环境嘈杂

B.时间压力（如截止日期）

C.天气变化（如暴风雨）

D.财务问题

E.健康担忧

5.您是否在以下情况下感到明显不安？（可多选）

A.电梯突然下降

B.被他人注视

C.食物中有不明物体

D.独自走在黑暗街道

E.被要求快速决策

6.您的恐惧或焦虑是否影响日常生活？（可多选）

A.工作效率下降

B.人际关系紧张

C.睡眠质量变差

D.食欲减少

E.无明显影响

7.以下哪些方法有助于缓解您的焦虑？（可多选）

A.深呼吸

B.运动

C.与他人倾诉

D.避免触发情境

E.服用药物

8.您是否因为恐惧而出现以下心理症状？（可多选）

A.躯体不适（如胃痛）

B.记忆力下降

C.易怒

D.对未来过度悲观

E.情绪稳定

9.在以下哪些情况下，您会感到恐惧或焦虑？（可多选）

A.考试或面试

B.独自旅行

C.接触动物（如猫狗）

D.穿过桥或高处

E.正常工作

10.您是否尝试过以下方法应对恐惧或焦虑？（可多选）

A.自我安慰

B.寻求专业帮助

C.放松训练

D.培养新爱好转移注意力

E.完全忽视

三、判断题（每题2分，共15题）

说明：请判断以