改善睡眠质量的饮食方案.pptxVIP

改善睡眠质量的饮食方案;;改善睡眠质量的饮食方案;现状分析：被睡眠问题困扰的现代人;;问题识别：饮食如何悄悄偷走你的睡眠;问题识别：饮食如何悄悄偷走你的睡眠;;“帮倒忙”的饮食行为;“助攻不足”的营养缺口;科学评估：你的饮食“睡眠分”是多少？;科学评估：你的饮食“睡眠分”是多少？;方案制定：从“吃错”到“吃对”的全面调整;关键营养素的“精准补充”;关键营养素的“精准补充”;?助眠“红榜”：

o牛奶/酸奶：含色氨酸和钙（钙帮助大脑利用色氨酸），温牛奶更能放松身心。

o燕麦：富含β-葡聚糖（调节血糖）和褪黑素前体物质，煮成粥或做成燕麦饼干（无添加糖）。

o樱桃：天然含有褪黑素，酸樱桃汁（无糖款）研