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压力缓解与情绪调节培训.pptx

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    第一章压力与情绪：现代人的隐形负担第二章压力源类型：从工作到生活的全景扫描第三章压力情绪转化：认知-行为-生理三路径模型第四章压力情绪调节障碍：常见误区与深层原因第五章压力情绪调节解决方案：分层分类干预体系第六章压力情绪调节的长期实施策略：从培训到习惯

    01第一章压力与情绪：现代人的隐形负担

    第1页：压力无处不在现代社会的快节奏和高竞争性使得压力成为普遍现象。2023年某都市白领压力调研显示，72%的受访者在过去一个月内经历中度至重度压力，其中35%将压力源归结为工作与生活平衡的失调。这种压力不仅影响工作效率，还可能导致一系列生理和心理问题。认知评价理论认为，压力并非完全由事件本

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