职场压力管理培训材料.pptxVIP

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2025-12-23 发布于湖北
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职场压力管理培训材料.pptx

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第一章职场压力的识别与认知第二章工作压力的来源解析第三章压力管理策略与方法第四章情绪调节与心理韧性培养第五章压力管理工具与技巧第六章压力管理评估与持续改进

01第一章职场压力的识别与认知

职场压力的普遍性与科学定义职场压力已成为全球性管理难题。国际劳工组织2023年报告显示，全球78%的职场人面临中度以上压力，其中45%存在职业倦怠风险。压力并非简单的情绪反应，而是个体在面对环境要求与自身资源不匹配时产生的身心紧张状态。现代心理学将压力分为两大类：第一类是长期存在的慢性压力，如某互联网公司产品经理连续3个月每天工作12小时以上，导致失眠、食欲不振，最终在项目汇报时出现严重口误；第