主题班会高考能量包高中主题班会优质课件.pptxVIP

高考能量包;第一项：科学用脑与训练;如何理解用脑专心？;用脑要注意休息;怎样才能消除疲劳呢？;疲劳防治操;怎样使身心放松？;三分钟瞑目静思健脑法;静坐阶段。瞑目静思时，首先应安静、平稳的坐着，坐姿至关重要，应“以形入心〞。

深呼吸阶段。调节呼吸包括腹式呼吸和静数呼吸两个环节，腹式呼吸尽量缓慢鼓腹和深吸气，然后在缓慢吐出使腹部恢复正常。

暗诵阶段。整个暗诵阶段为时一分钟，这是瞑目静思的精髓。

初学者可每天在睡前或起床后练习一次，试行一周，以练好呼吸方法和暗诵语句。;健脑健身训练法;放松操练法;继续保持呼吸，将注意力放在身体的各部位，要逐步进行，依序而来。现在请跟指示做：在心理对自己说：我的头脑越来越轻松。在两三次呼吸之后，你再次对自己说：我的脖子越来越轻松，依次类推，到肩膀、双手、肚子、双腿……任何部位你都可以放松，到最后的你的整个人会很轻松。

放松之后，觉得回到现实世界，只要轻松的将眼睛张开即可。

整个过程大概需要10分;自我催眠训练方法;第二项：考前复习与心态调整;考前一周的复习;考前心理调适法那么;如何进行心理调节？;自我心理训练语;保持心情轻松;做好考前准备工作;进考场讲究方法;考前自信训练

;怎样摆脱考试恐惧;考前放松训练;怎样度过考前最后一天;考前情绪的放松;保证高考前一天的睡眠

;迎战高考的最正确心态;第三项：高考中的必备技巧;调节紧张心理的方法;生理准备

物质准备

心理准备

闭目养神：两脚叉开，与肩相等，脚掌平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正。

冥想：闭目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田。

调整呼吸：进入考场后，微闭双目，开始深呼吸。

三调并重，辅之于动作：调身、调心和调息应该同时进行，双手再轻压合谷穴。;怎样才能做到自信地走进考场;进考室前10分钟;驱逐心理紧张、焦虑的方法

;答卷技巧;战胜记忆阻滞

;战胜晕场

;摆脱某科失利的阴影;两科考试之间的心态调整;做好思维转移

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