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痛风的饮食控制与生活方式调整;;痛风的饮食控制与生活方式调整;背景：从“帝王病”到“大众病”的变迁;背景：从“帝王病”到“大众病”的变迁;;现状：痛风管理中的“知行鸿沟”;;认知误区普遍存在;;;分析：饮食与生活方式如何影响尿酸代谢;分析：饮食与生活方式如何影响尿酸代谢;;1.酒精：乙醇代谢会竞争性抑制尿酸排泄，同时促进乳酸堆积（乳酸与尿酸在肾脏排泄时“抢通道”）。啤酒因含大量鸟苷酸（分解后生成嘌呤），危害尤甚；红酒虽嘌呤低，但仍会升高尿酸，需限制。;;措施：科学饮食控制的“三原则+五清单”;措施：科学饮食控制的“三原则+五清单”;?低嘌呤：避免超高嘌呤食物（＞150mg/100g），限制中嘌呤食物（50-150mg/100g），鼓励低嘌呤食物（＜50mg/100g）。;;五张食物清单：吃什么、怎么吃;;五张食物清单：吃什么、怎么吃;应对：不同阶段的生活方式调整策略;应对：不同阶段的生活方式调整策略;无症状高尿酸血症期（关键：防患未然）;;;慢性痛风石期（综合干预：延缓进展）;指导：从“知道”到“做到”的实用技巧;;建立“饮食日记”;;运动“循序渐进”原则;;总结：痛风管理是“终身的自我对话”;;总结：痛风管理是“终身的自我对话”;谢谢
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