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紧急情况下心理调适与自救互救技能培训试题集及答案详解

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在地震发生时，如果被困在建筑物内，以下哪种行为最不利于心理稳定？

A.保持冷静，观察周围环境

B.大声呼救，吸引救援人员注意

C.调整呼吸节奏，缓解紧张情绪

D.不断思考逃生路线，避免恐慌

2.心理调适的核心是？

A.控制情绪，避免表露脆弱

B.积极寻求他人帮助

C.保持理性，减少非理性思考

D.忽视心理压力，专注于解决问题

3.火灾发生时，逃生过程中应优先选择哪种路线？

A.最短路线，快速撤离

B.熟悉路线，避免迷路

C.逆风方向，防止烟雾窒息

D.靠近窗户的位置，方便救援

4.心理自救的关键步骤不包括？

A.评估现状，制定应对计划

B.完全依赖他人，避免独立决策

C.调整认知，积极应对压力

D.保持社交距离，减少心理负担

5.在急救过程中，以下哪种行为最容易导致伤者心理恐惧？

A.安抚伤者情绪，告知救援进展

B.不断询问伤者感受，增加其焦虑

C.保持专业态度，避免过度表露情绪

D.陪伴伤者，给予心理支持

6.心理调适的“认知重构”方法主要针对？

A.外部环境控制

B.个人思维模式调整

C.身体反应管理

D.社交资源利用

7.在洪水灾害中，被困人员应如何保持心理稳定？

A.不断抱怨环境恶劣

B.分散注意力，避免胡思乱想

C.争抢物资，引发冲突

D.完全封闭自己，拒绝与人交流

8.心理自救的“情绪宣泄”方法不包括？

A.写日记记录感受

B.与亲友倾诉压力

C.长期压抑情绪，避免表露

D.进行放松训练，如深呼吸

9.在地震后的心理干预中，以下哪种做法最有效？

A.强迫幸存者回忆创伤经历

B.提供情感支持，减少心理负担

C.避免谈论心理问题，防止焦虑

D.要求幸存者立即恢复正常生活

10.心理调适的“自我暗示”方法主要适用于？

A.物理伤害的急救

B.突发事件的应对

C.慢性心理问题的治疗

D.社交场合的表现

二、多选题（每题3分，共10题）

1.心理自救的常见方法包括？

A.正念冥想

B.积极寻求帮助

C.负面情绪积累

D.行为调整（如运动）

2.火灾逃生时，以下哪些行为有助于心理稳定？

A.呼吸深呼吸，缓解紧张

B.穿戴湿毛巾，防止烟雾吸入

C.哭泣发泄情绪

D.保持冷静，观察安全出口

3.心理调适的“社交支持”方法包括？

A.与家人朋友倾诉

B.加入互助小组

C.避免与人交流，减少冲突

D.聆听心理专家建议

4.自救互救中，以下哪些行为有助于伤者心理恢复？

A.安抚伤者情绪，给予希望

B.保持专业，避免过度表露个人情绪

C.不断询问伤者感受，增加其焦虑

D.提供心理疏导，减少恐惧

5.心理自救的“认知重构”方法包括？

A.改变负面思维模式

B.重新评估事件意义

C.完全忽视问题，避免思考

D.设定合理目标，逐步恢复

6.在洪水灾害中，被困人员应如何保持心理稳定？

A.保持希望，相信救援

B.分散注意力，如听音乐

C.争抢物资，引发冲突

D.与同伴轮流说话，避免孤独

7.心理调适的“情绪宣泄”方法包括？

A.写日记

B.做运动

C.长期压抑情绪

D.与朋友倾诉

8.心理自救的“行为调整”方法包括？

A.规律作息

B.停止危险行为（如酗酒）

C.逃避问题，避免面对

D.设定小目标，逐步恢复

9.在地震后的心理干预中，以下哪些做法最有效？

A.提供情感支持

B.避免谈论心理问题

C.安排心理辅导

D.强迫幸存者回忆创伤

10.心理调适的“自我暗示”方法包括？

A.告诉自己“我可以应对”

B.保持乐观，避免负面思考

C.完全依赖他人，不思考问题

D.设定积极目标，增强信心

三、判断题（每题2分，共10题）

1.心理自救意味着完全独立解决问题，无需他人帮助。（×）

2.火灾逃生时，逆风方向有助于减少烟雾吸入。（√）

3.心理调适的“认知重构”方法适用于所有心理问题。（×）

4.在洪水灾害中，被困人员应尽量争抢物资，保持生存希望。（×）

5.心理自救的“情绪宣泄”方法包括长期压抑情绪。（×）

6.地震后的心理干预应避免谈论心理问题，防止焦虑。（×）

7.心理调适的“自我暗示”方法适用于所有情绪问题。（√）

8.自救互救中，保持专业态度有助于减少伤者心理恐惧。（√）

9.心理自救的“行为调整”方法包括停止危险行为。（√）

10.心理调适的“社交支持”方法包括避免与人交流。（×）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述地震发生时被困在建筑物内的心理调适方法。

答案要点：保持冷静，观察