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营养健康小常识

营养健康是维持身体健康、预防疾病和提升生活质量的基础。以下是一些关于营养健康的常识，帮助您更好地了解如何通过饮食来保持健康。

1.均衡饮食的重要性

均衡饮食是指摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。均衡饮食有助于维持身体的正常功能，增强免疫力，预防慢性疾病。

蛋白质

蛋白质是身体的基本构建块，对肌肉、皮肤、头发和免疫功能都至关重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类和坚果。

碳水化合物

碳水化合物是身体的主要能量来源。选择复合碳水化合物，如全谷物、糙米、燕麦和豆类，而不是简单的糖和精制面粉，可以提供持久的能量，并有助于控制血糖。

脂肪

脂肪