2025年国家开放大学(养生与保健)真题精选.docxVIP

2025年国家开放大学(养生与保健)真题精选

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.人体所需的营养物质中，哪一种主要来源于蔬菜和水果？()

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.维生素

D.脂肪

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.举重

B.游泳

C.瑜伽

D.桌球

3.正确的饮食习惯应该是以下哪一项？()

A.一日三餐，每餐八分饱

B.三餐不定时，随意吃

C.一日两餐，每餐吃饱

D.随意搭配，口味为主

4.以下哪项是预防感冒的有效方法？()

A.长时间待在空调房间

B.经常熬夜

C.保持良好的个人卫生习惯

D.减少户外活动

5.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.猪肉

C.蔬菜

D.牛奶

6.正确的坐姿有助于预防哪些疾病？()

A.腰椎病

B.颈椎病

C.肩周炎

D.以上都是

7.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.猪肉

C.面包

D.橙子

8.以下哪种运动方式有助于提高睡眠质量？()

A.爬山

B.游泳

C.跑步

D.慢跑

9.以下哪种行为不利于养生？()

A.每天保持适量运动

B.晚上熬夜

C.饮食均衡

D.保持良好心态

10.以下哪种水果富含维生素C？()

A.苹果

B.香蕉

C.草莓

D.橙子

二、多选题(共5题)

11.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蓝莓

B.红葡萄酒

C.绿茶

D.番茄

12.以下哪些运动方式有助于改善心血管健康？()

A.游泳

B.跳绳

C.瑜伽

D.骑自行车

13.以下哪些生活习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上不使用电子产品

B.保持规律的作息时间

C.睡前进行放松活动

D.饮食过饱

14.以下哪些食物富含维生素A？()

A.红薯

B.鸡肝

C.胡萝卜

D.苹果

15.以下哪些症状可能是高血压的表现？()

A.头痛

B.头晕

C.胸闷

D.肢体麻木

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和________。

17.睡眠周期中，人的身体进入深度睡眠的时间大约在________时。

18.人体所需的热量主要来源于________、________和________的摄入。

19.进行有氧运动时，最佳的呼吸方式是________，这样可以提高氧气的摄入量，提高运动效率。

20.在养生保健中，常说的‘七情’指的是：喜、怒、忧、思、悲、恐、________。

四、判断题(共5题)

21.早餐吃得越丰盛，越有助于身体健康。()

A.正确B.错误

22.长时间坐在电脑前工作不会对身体健康造成影响。()

A.正确B.错误

23.晒太阳可以帮助人体合成维生素D，对健康有益。()

A.正确B.错误

24.晚上9点至凌晨3点是人体睡眠的最佳时段。()

A.正确B.错误

25.吸烟和饮酒对健康的影响主要表现在心理方面。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要介绍什么是膳食纤维以及它在人体中的作用。

27.如何通过饮食来预防骨质疏松症？

28.简述中医养生中‘阴阳五行’理论的基本内容。

29.如何通过运动来提高身体免疫力？

30.在中医养生中，如何运用‘四季养生’的原则来调整生活作息？

2025年国家开放大学(养生与保健)真题精选

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】维生素主要来源于蔬菜和水果，对人体健康非常重要。

2.【答案】B

【解析】游泳是一项全身运动，有助于提高心肺功能和增强体质。

3.【答案】A

【解析】一日三餐，每餐八分饱是符合人体健康需要的饮食习惯。

4.【答案】C

【解析】保持良好的个人卫生习惯可以有效预防感冒，如勤洗手、保持室内通风等。

5.【答案】C

【解析】蔬菜富含膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。

6.【答案】D

【解析】正确的坐姿有助于预防腰椎病、颈椎病和肩周炎等多种疾病。

7.【答案】A

【解析】鸡蛋富含钙质，有助于骨骼健康。

8.【答案】D

【解析】慢跑有助于放松身心，提高睡眠质量。

9.【答案】B

【解析】熬夜会破坏人体生物钟，不利于养生。

10.【答案】D

【