压力管理与应对技巧培训PPT.pptxVIP

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2025-12-22 发布于湖北
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第一章压力的定义与普遍性第二章压力评估与诊断工具第三章慢性压力的应对策略第四章情绪调节与心理韧性培养第五章正念与放松技巧训练第六章压力管理的持续改进与评估

01第一章压力的定义与普遍性

压力的定义与普遍性压力的生物学定义引入：压力是身体和心理对需求超出负荷的反应，表现为激素分泌异常（如皮质醇增加40%）、认知功能下降（短期记忆能力降低50%）等生理和心理症状。压力的心理学解释分析：心理学认为，压力是当个体感受到的挑战或威胁超过其应对能力时产生的反应。这种反应可以是生理的（如心率加快），也可以是心理的（如焦虑、抑郁）。压力的普遍性数据论证：现代职场人平均每周因压力导致的效率下降达3