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健康饮食的小常识

健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要基石。以下是一些简单而实用的健康饮食小常识，帮助您建立均衡的饮食习惯。

1.多样化饮食：确保您的饮食中包含各种食物，以获取全面的营养。建议每天摄入多种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。

2.控制份量：注意食物的份量，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量，并尽量减少零食和高热量食物的摄入。

3.减少加工食品：尽量选择新鲜、未加工的食物，减少食用加工食品。加工食品通常含有较高的盐、糖和不健康的脂肪。

4.适量摄入糖分：减少添加糖的摄入，如糖果、甜饮料和甜点。过多的糖分摄