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压力管理与情绪调节培训PPT.pptxVIP

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    第一章压力管理与情绪调节的重要性：从职场焦虑到高效生活第二章压力评估与诊断：构建科学的自我监测体系第三章认知重构与问题解决：思维工具箱实战演练第四章正念训练与放松技术：生理调节的实用方法第五章情绪调节的实用技巧：从觉察到表达第六章压力管理策略与持续改进：构建支持系统

    01第一章压力管理与情绪调节的重要性：从职场焦虑到高效生活

    职场焦虑的真实写照在当今快节奏的工作环境中，职场焦虑已成为普遍现象。数据显示，2023年中国职场人平均压力水平达到7.8分（满分10分），超过65%的受访者表示压力主要来源于工作量和人际关系。以某互联网公司为例，35岁以下的员工中，43%每周工作时长超过10

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