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中医健身学测试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.中医健身强调的整体观念是指？

A.人体自身的完整性

B.人与自然环境的统一性

C.人与社会环境的统一性

D.以上都是

2.以下哪种属于中医健身方法？

A.跑步

B.太极拳

C.游泳

D.跳绳

3.中医认为人体的根本是？

A.心

B.肝

C.脾

D.肾

4.以下哪项对气血运行有促进作用？

A.久坐

B.适量运动

C.熬夜

D.过度劳累

5.中医健身注重的是？

A.局部锻炼

B.整体调养

C.肌肉力量训练

D.速度训练

6.哪种情志过度易伤肝？

A.喜

B.怒

C.忧

D.恐

7.中医健身中常说的“气”主要来源于？

A.呼吸

B.饮食

C.先天

D.以上都是

8.以下属于中医养生健身原则的是？

A.顺应自然

B.动静结合

C.因人而异

D.以上都是

9.中医认为与睡眠关系密切的脏腑是？

A.心肾

B.肝肾

C.肺脾

D.脾胃

10.以下哪种食物在中医健身中偏于补气血？

A.红枣

B.苦瓜

C.绿豆

D.冬瓜

答案：1.D2.B3.D4.B5.B6.B7.D8.D9.A10.A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.中医健身的作用包括？

A.增强体质

B.预防疾病

C.调节情志

D.延缓衰老

2.以下哪些属于中医健身的运动方式？

A.八段锦

B.五禽戏

C.瑜伽

D.易筋经

3.中医认为影响健康的因素有？

A.情志

B.饮食

C.劳逸

D.环境

4.中医健身中关于经络的说法正确的是？

A.运行气血

B.联络脏腑

C.沟通内外

D.调节人体功能

5.以下哪些情志与心相关？

A.喜

B.忧

C.思

D.惊

6.中医健身强调的饮食原则有？

A.均衡营养

B.五味调和

C.饮食有节

D.食养结合

7.以下属于中医健身中调节呼吸的方法是？

A.腹式呼吸

B.深呼吸

C.憋气

D.叹气

8.中医认为与人体生长发育相关的脏腑有？

A.肾

B.肝

C.脾

D.肺

9.中医健身中适合冬季的运动有？

A.太极拳

B.八段锦

C.散步

D.跑步

10.中医认为精神调养的方法有？

A.情志舒畅

B.修身养性

C.适度娱乐

D.清心寡欲

答案：1.ABCD2.ABD3.ABCD4.ABCD5.ACD6.ABCD7.AB8.ABC9.AB10.ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.中医健身只注重身体锻炼，不关注心理调节。（）

2.过度劳累对身体无害。（）

3.中医认为脾胃是后天之本。（）

4.情志对健康没有影响。（）

5.中医健身方法都适合所有人。（）

6.在中医健身中，夏季应避免过度运动。（）

7.气是维持人体生命活动的基本物质。（）

8.中医健身不需要遵循自然规律。（）

9.睡眠质量与身体健康无关紧要。（）

10.中医健身强调形神共养。（）

答案：1.×2.×3.√4.×5.×6.√7.√8.×9.×10.√

简答题（总4题，每题5分）

1.简述中医健身的基本理念。

强调整体观念，注重形神共养，顺应自然规律，通过多种方法调养身心，达到增强体质、预防疾病目的。

2.中医健身如何调节情志？

通过适度运动、修身养性、情志舒畅等方式，使身心和谐，避免情志过激，保持良好心态。

3.中医健身对饮食有什么要求？

要求均衡营养、五味调和且饮食有节，注重食养结合，根据个体差异和季节变化合理搭配食物。

4.举例说明一种中医健身方法及其功效。

如太极拳，可增强体质、调节呼吸、平衡阴阳、疏通经络气血，提升身体协调性与柔韧性，缓解压力，促进身心健康。

讨论题（总4题，每题5分）

1.如何在日常生活中运用中医健身理念保持健康？

保持良好作息，饮食均衡多样，适度运动如散步、八段锦等，调节情志，心态平和，顺应四季变化调整生活方式。

2.谈谈情志与身体健康的关系。

情志过激易伤脏腑，如怒伤肝、喜伤心等，影响气血运行和脏腑功能，导致疾病；良好情志可促进身心健康，两者相互影响。

3.讨论中医健身方法在现代社会的意义。

能增强体质、预防疾病替代部分药物治疗，缓解压力，传承中医文化，符合现代健康理念，提高生活质量。

4.怎样根据个人体质选择合适的中医健身方法？

了解自身体质，平和质可选多种运动；阳虚质宜选温和运动如太极拳；阴虚质选动静结合如八段锦；痰湿质多做有氧运动等，因人