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职业生涯规划教案

引言

职业生涯规划不是一次性的选择，而是伴随终身的动态过程。它如同在人生地图上绘制航线，既需要清晰的方向感，也需要根据路况调整路径的智慧。本教案旨在引导学习者建立系统的职业规划思维，通过自我认知、外部探索、目标设定与行动实践，逐步构建可持续发展的职业路径。

一、教学目标

1.认知层面：理解职业生涯规划的核心价值，掌握“自我-职业-环境”三维探索框架。

2.技能层面：学会运用自我评估工具、职业信息调研方法，制定可落地的短期与长期行动计划。

3.意识层面：培养主动规划的职业素养，建立动态调整的成长型思维。

二、教学对象

适用于初入职场的新人、面临职业转型的从业者，或对未来发展感到迷茫的群体。

三、教学时长

建议分3-4次课程完成（每次90分钟），可根据实际需求拆分模块。

四、教学方式

理论讲解+案例分析+小组讨论+实践练习+一对一咨询（可选）。

五、教学准备

1.教师准备：职业测评工具（如霍兰德职业兴趣测试、SWOT分析模板）、行业报告案例、不同职业路径的人物访谈记录。

2.学员准备：提前梳理个人成长经历（关键成就事件、失败教训）、携带纸笔或电子设备用于记录与思维导图绘制。

六、教学内容与流程

▍第一阶段：认知启蒙——为什么需要职业规划？

核心问题：

你是否经历过“工作多年却依然找不到方向”的困惑？

职业规划是“定终身”的束缚，还是“找方向”的工具？

内容设计：

1.案例导入：

分享两个真实案例：

案例A：某从业者因缺乏规划，5年内换了6份工作，始终在基层打转；

案例B：某职场人通过阶段性规划，从技术岗转型为产品经理，实现能力与薪资的双重突破。

引导讨论：两案例的核心差异是什么？规划在其中扮演了什么角色？

2.概念澄清：

职业规划的本质：“在不确定中寻找确定”——通过系统方法减少选择的盲目性，而非追求一成不变的“完美路径”。

核心误区纠正：

“等遇到问题再规划”：预防型规划远胜于补救型调整；

“规划就是定死目标”：灵活调整才是应对变化的关键。

▍第二阶段：自我探索——找到“适配”的起点

核心问题：

你是否真正了解自己的优势与局限？

如何避免“用爱好谋生后，连爱好也失去了”的困境？

内容设计：

1.自我认知三维度：

兴趣探索：

工具引导：用“兴趣岛测试”或“日常投入度记录法”（记录一周内让自己忘记时间的3件事），识别核心兴趣领域。

关键提醒：兴趣需区分“消遣型”（如追剧）与“成长型”（如研究行业报告），职业兴趣需与能力结合。

能力评估：

方法：“成就事件分析法”——回忆3个让你有成就感的经历，提炼其中的可迁移技能（如沟通、项目管理）与专业技能。

误区警示：避免用“我觉得我擅长”代替“我做到过什么”，用事实数据（如“独立完成XX项目，效率提升XX%”）佐证能力。

价值观排序：

练习：从“薪资待遇、工作稳定性、创造性、社会价值、工作生活平衡”等10个选项中，选出3个“绝对不能妥协”的核心价值观。

案例对比：两位能力相似的人，因价值观差异（一人优先“高薪”，一人优先“时间自由”）选择不同职业路径，最终满意度差异显著。

2.实践任务：

完成“自我认知清单”：用一句话总结“我是谁（性格）、我擅长（能力）、我看重（价值观）、我向往（理想状态）”。

▍第三阶段：外部探索——职业世界的“真实样貌”

核心问题：

你对目标职业的了解，是否停留在“表面标签”？

如何获取一手职业信息，避免“想当然”的决策？

内容设计：

1.职业信息的两个维度：

硬信息：行业前景（政策支持、市场规模）、岗位要求（学历、技能证书、经验）、薪资范围、晋升路径。

软信息：工作节奏（加班频率）、团队氛围（协作模式）、隐性要求（如沟通能力、抗压能力）。

2.信息获取渠道：

初级渠道：招聘网站（看岗位描述）、行业报告（如艾瑞咨询、36氪研究院）；

进阶渠道：职业访谈（找目标行业从业者，提前准备问题：“您一天的工作内容是什么？”“这个岗位最容易踩的坑是什么？”）、实习/兼职体验（短期沉浸式观察）。

3.案例分析：

某学员因“喜欢与人沟通”想做销售，通过访谈发现目标岗位需频繁出差且业绩压力极大，最终结合价值观（“工作生活平衡”）调整方向，选择“客户成功”岗位（沟通+服务，出差较少）。

▍第四阶段：目标设定与路径规划——从“想法”到“步骤”

核心问题：

如何设定“跳一跳够得着”的目标，而非“空想”或“躺平”？

计划如何落地？避免“年初定目标，年底忘一半”。

内容设计：

1.目标设定原则：

SMART法则：目标需具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）、有时限（Time-bound）。

反例：“我要成