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运动达人题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种运动对增强心肺功能效果最佳？（）

A.短跑B.瑜伽C.游泳D.举重

答案：C

解析：游泳时全身都在运动，能使心脏更有力地泵血，肺部充分扩张收缩，有效增强心肺功能。短跑主要提升爆发力，瑜伽侧重于柔韧性，举重主要锻炼肌肉力量。

2.每天最佳的运动时间是？（）

A.早晨B.中午C.下午D.晚上

答案：C

解析：下午人体的肌肉、关节、心肺功能等都处于最佳状态，此时运动能更好地发挥身体潜能，减少运动损伤风险。早晨空气质量有时不佳，晚上运动可能影响睡眠。

3.有氧运动的特点是？（）

A.强度高，持续时间短B.强度低，持续时间长C.强度高，持续时间长D.强度低，持续时间短

答案：B

解析：有氧运动强度较低，能持续较长时间，如慢跑、骑自行车等，可使身体在氧气充分供应下进行运动，提高心肺耐力。

4.以下哪个不是常见的力量训练器械？（）

A.跑步机B.哑铃C.杠铃D.深蹲架

答案：A

解析：跑步机主要用于有氧运动，如跑步锻炼。哑铃、杠铃、深蹲架都可用于力量训练，帮助增强肌肉力量。

5.运动后拉伸的主要目的是？（）

A.增加肌肉维度B.提高运动成绩C.减少肌肉酸痛D.快速恢复体力

答案：C

解析：运动后拉伸可使肌肉放松，缓解肌肉紧张，减少乳酸堆积，从而减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。

6.哪种运动有助于提高身体柔韧性？（）

A.篮球B.太极拳C.足球D.乒乓球

答案：B

解析：太极拳动作缓慢、柔和，通过各种招式的伸展、扭转等，能有效拉伸身体各部位肌肉和关节，提高柔韧性。

7.以下关于运动前热身的说法错误的是？（）

A.可以预防运动损伤B.能提高运动效果C.可有可无D.让身体各部位进入运动状态

答案：C

解析：运动前热身非常重要，能活动关节、增加肌肉血流量、提升体温等，预防运动损伤，提高运动效果，使身体更好地适应即将进行的运动。

8.成年人每周应进行至少多少分钟的中等强度有氧运动？（）

A.60B.120C.150D.180

答案：C

解析：世界卫生组织建议成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以维持身体健康。

9.以下哪种运动属于无氧运动？（）

A.跳绳B.俯卧撑C.骑自行车D.有氧操

答案：B

解析：俯卧撑主要依靠肌肉的快速收缩来完成，运动时氧气供应不足，属于无氧运动。跳绳、骑自行车、有氧操一般为有氧运动。

10.运动时补水的正确方式是？（）

A.大量快速饮水B.口渴了再喝C.少量多次饮水D.运动后一次性喝够

答案：C

解析：大量快速饮水可能导致胃部不适、水中毒等。口渴了再喝说明身体已缺水。运动后一次性喝够也不合适。少量多次饮水能保持身体水分平衡。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于全身性运动的有（）

A.跑步B.游泳C.平板支撑D.深蹲

答案：AB

解析：跑步和游泳时全身大部分肌肉都参与运动。平板支撑主要锻炼核心肌群，深蹲主要锻炼下肢。

2.运动对心理健康的积极影响包括（）

A.减轻压力B.改善情绪C.增强自信心D.提高睡眠质量

答案：ABC

解析：运动可促使身体分泌内啡肽等物质减轻压力、改善情绪。通过不断挑战自我完成运动目标能增强自信心。提高睡眠质量是对生理方面的影响。

3.适合老年人的运动有（）

A.散步B.太极拳C.广场舞D.马拉松

答案：ABC

解析：散步、太极拳、广场舞强度相对较低，适合老年人身体状况，能起到锻炼效果。马拉松强度大，不适合老年人。

4.以下哪些属于运动损伤的预防措施（）

A.做好热身B.选择合适的运动装备C.逐渐增加运动强度D.运动后不拉伸

答案：ABC

解析：做好热身可让身体准备充分减少损伤。合适运动装备能提供保护。逐渐增加运动强度可避免身体突然承受过大负荷。运动后不拉伸不利于恢复且易致损伤。

5.运动营养补充应遵循的原则有（）

A.适量B.全面C.均衡D.随意

答案：ABC

解析：运动营养补充要适量，过多过少都不好。要全面涵盖各类营养素，保持均衡，不能随意补充，应根据自身运动情况科学安排。

6.下列属于有氧运动的好处的是（）

A.提高心肺功能B.消耗脂肪C.增强免疫力D.增加肌肉力量

答案：ABC

解析：有氧运动可使心肺功能得到锻炼提升。持续运动能消耗脂肪