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第一章职场压力的识别与评估第二章工作量压力的缓解策略第三章人际关系压力的应对技巧第四章技能压力的转型策略第五章生活-工作平衡的优化方案第六章压力管理的长期发展
01第一章职场压力的识别与评估
第1页职场压力的普遍性职场压力已成为现代职场人普遍面临的挑战。在某大型科技公司市场部的一项调查中，78%的都市白领每周工作时长超过50小时，其中35%的人存在中度至重度压力。这种高压环境不仅影响工作效率，还可能导致身心健康问题。数据显示，一线城市白领平均工作压力指数为6.7（满分10），远高于欧洲国家的4.2。压力导致的离职率每年增加12%，直接经济损失达GDP的2.3%。因此，识别和评估
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