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第一章职场压力的识别与理解第二章压力调试的心理调适技术第三章工作环境与人际压力管理第四章压力调试的身体健康策略第五章压力调试的长期心理资本建设第六章压力调试的系统化组织解决方案
01第一章职场压力的识别与理解
职场压力的普遍性与危害职场压力已成为全球性的健康问题。根据世界卫生组织的数据，全球约有2.8亿人因工作压力而遭受精神健康问题。在中国，2023年某一线城市互联网公司员工中，78%的人每周工作时长超过60小时，其中45%的人出现中度以上焦虑症状。某金融分析师小张，连续加班三个月后，因突发心梗住院。这些数据揭示了职场压力的普遍性和严重性。职场压力不仅影响员工的身心健康，还会导致
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