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预防近视告家长书

尊敬的各位家长朋友：

您好！

孩子的明眸是探索世界的窗户，是未来梦想的灯塔。近年来，我国儿童青少年近视问题日益突出，已成为影响下一代健康成长的重要公共卫生议题。作为家长，您是孩子健康成长的第一责任人，在预防近视方面扮演着不可或缺的角色。为了帮助孩子们拥有一双明亮的眼睛，更好地迎接未来的挑战，我们特此致信，与您共同探讨科学预防近视的方法与策略。

一、认识近视：科学认知是预防的基础

近视，并非简单的“看不清楚”，它通常是由于眼球发育异常，眼轴过长或角膜、晶状体屈光力过强，导致外界光线无法准确聚焦在视网膜上，从而看不清远处物体。近视的发生与发展是遗传因素与环境因素共同作用的结果。虽然遗传因素我们无法改变，但研究表明，不良的用眼习惯、缺乏户外活动等环境因素是导致近视频发的主要推手，这正是我们可以积极干预的关键所在。

二、关注信号：早期发现的重要性

孩子近视的发生往往是一个渐进的过程，早期可能没有明显的自觉症状，或仅表现为一些不易察觉的行为改变。请您在日常生活中多留意孩子的以下表现：是否经常眯眼、歪头看东西，是否频繁揉眼睛，是否抱怨看不清黑板、远处的物体，或者看电视时不自觉地靠近屏幕。一旦发现这些迹象，请及时带孩子到正规医疗机构进行视力检查，切勿自行判断或盲目配镜，以免延误干预时机。

三、积极行动：家长助力孩子明眸

预防近视是一项系统工程，需要家庭、学校和社会的共同努力。作为孩子日常生活的主要监护者，您的引导和督促至关重要。

（一）保障充足的户外活动，让眼睛沐浴阳光

户外活动是预防近视最经济、最有效的方法。请您务必保证孩子每天有足够的户外活动时间，风雨无阻。在户外，自然光可以刺激视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴增长；同时，远眺放松也能缓解眼部疲劳。鼓励孩子在课间、周末走出教室和家门，参与各种体育锻炼和户外游戏，让眼睛在自然光线中得到充分的休息和滋养。

（二）培养良好的用眼习惯，远离不良行为

1.控制近距离用眼时长：孩子持续近距离读写或使用电子屏幕的时间不宜过长。建议遵循“____”法则，即每近距离用眼20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米）外的物体20秒以上，让眼睛得到及时放松。

2.保持正确读写姿势：督促孩子在读写时保持“一拳、一尺、一寸”的正确姿势，即胸前与课桌保持一拳距离，眼睛与书本保持一尺距离，握笔的手指尖与笔尖保持一寸距离。不要让孩子躺着、趴着或在晃动的车厢内看书、看屏幕。

3.营造适宜的用眼环境：确保孩子学习时的光线充足、柔和，避免过强或过暗的光线。读写时，光线应从左前方照射，避免手影遮挡。选择字迹清晰、排版合理的书籍，纸张不宜过于光滑或反光。

（三）科学管理电子设备，趋利避害

在信息化时代，完全禁止孩子使用电子设备并不现实，但必须进行科学管理和引导。

1.严格控制使用时间：非学习目的的电子设备使用时间应严格限制，学龄前儿童应尽量避免使用。即使是学习目的，也要注意劳逸结合，避免长时间连续使用。

2.选择合适内容：引导孩子观看有益的、画面清晰稳定的内容，避免沉迷于快速闪烁、色彩过于刺眼的游戏或视频。

3.注意使用距离和角度：使用电子屏幕时，应保持适当距离，屏幕中心略低于眼平视视线。使用后，及时远眺放松。

（四）保证均衡营养膳食，为眼睛提供养分

合理的营养是眼部健康的物质基础。鼓励孩子不挑食、不偏食，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、玉米黄质以及钙、锌等营养素的食物，如新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、鱼虾、蛋类、坚果等。少吃甜食和油炸食品，这些食物可能增加近视发生的风险。

（五）保证充足睡眠休息，让眼睛得到修复

充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。请您监督孩子养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛和身体都能得到充分的休整。

（六）定期进行视力检查，建立视力档案

建议您每学期至少带孩子进行一次全面的视力检查，包括裸眼视力、矫正视力、眼轴长度、屈光状态等。建立孩子的视力健康档案，动态监测视力变化情况。对于有近视倾向或已近视的孩子，应遵医嘱进行科学干预和控制，定期复查，防止近视快速进展。

四、家校协同：共筑近视防护网

预防孩子近视，离不开家庭和学校的紧密配合。我们将积极改善教学环境，科学安排课程和作业，减轻学生过重的学业负担，保障学生课间休息和体育活动时间。同时，也恳请您积极配合学校的各项护眼措施，及时与老师沟通孩子的视力情况，共同关注孩子的用眼健康。

家长朋友们，孩子的光明未来，需要我们共同守护。让我们携手并肩，从现在做起，从细节做起，用科学的知识和耐心的陪伴，帮助孩子们养成良好的用眼习惯，让他们的眼睛绽放出更加清澈、明亮的光彩，自信地去探索这个美丽的世界！

感谢您的理解与合作！

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