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第一章压力与健康的微妙平衡第二章正念冥想：静心减压的科学实践第三章规律运动：汗水中的压力释放第四章社交支持：压力中的情感港湾第五章创造性表达：艺术疗愈压力的魔力第六章自我关怀：压力管理的终极武器
01第一章压力与健康的微妙平衡
第1页引言：现代生活的压力源工作压力现代职场竞争激烈，加班常态化，导致78%的职场人士每周工作超过50小时。人际关系社交网络扩张，但深度交流减少，孤独感与日俱增。经济压力房价、教育、医疗等生活成本不断上升，经济焦虑普遍存在。个人生活信息爆炸、生活节奏加快，个人时间被严重挤压。
第2页分析：压力的生理反应机制下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）HPA轴是身
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