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小班健康教育教案《不吃太多甜食》含反思

教学目标：

1.了解甜食对健康的影响。

2.把握正确的饮食习惯和生活方式。

3.培育健康的生活习惯。

教学重点：

1.了解甜食对健康的影响。

2.正确认得甜食的消费。

教学难点：

1.正确认得甜食对身体的影响。

2.在实际生活中避开过量食用甜食。

教学内容：

一、引入

开始本次健康教育课之前，我想让大家来做一个小测试，看看本身是否饮食健康。拿出移动电话，打开本身的饮食记录，有多少条记录是甜食呢？在我们的日常生活中，甜食已经成为我们生活中的一部分，很多人会在餐后吃一些甜食来解馋，但是我们是否考虑过甜食的危害呢？今日我们来谈一谈“不吃太多甜食”。

二、分析

1.甜食对身体的影响

大量吃甜食的后果就是让你感觉特别累，而且会引起消化不良、龋齿、肥胖、甚至会引起心脏病。甜食中含有大量的糖分，这些糖分会变成糖原，然后被人体吸取利用，但是假如我们食用过多的甜食，糖分就会转化成脂肪，形成脂肪聚积，导致肥胖。而且糖分会对身体的新陈代谢产生不良影响，会引起肝脏和肾脏疾病。

2.正确认得甜食的消费

正确认得甜食的消费，就是不过度食用。我们不应当将甜食作为一种必需品，而应当将其作为一种偶然的乐趣。假如您想吃一些甜食，可以在健康的饮食习惯之外，适度地享受。

三、实践

我们每个人都应当知道本身的日常生活习惯是否健康。开始健康的饮食习惯，过去选择健康的喜好，不愿定要牺牲味觉方面的享受。以下是几个建议：

1.在食用甜食的时候，可以饮用水或茶，在减小糖分含量的同时，还可以让身体得到水分的补充。

2.假如您正在减肥或者想要减肥，可以通过加添蛋白质的摄入来帮忙掌控食欲，这样可以削减甜食的食用量。

3.在购买食品时，可以削减食品包装以及购买健康的食品，特别是那些没有添加糖分的食品。

4.当然，假如您真的想吃甜食，那么您可以选择一些健康的甜食，比如说水果或者面包等。

四、反思

本次课程我觉得已经达到了目标，但是还需要跟多的同学参加到其中。希望能够吸引更多的同学参加到下一次的课程中，让更多的人了解到甜食的危害，从而形成健康的生活习惯。同时，我也需要更深入地讨论、更深入地了解，以便更好地进行健康教育工作。