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立秋秋燥宝宝要多吃九大食物

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 立秋将近，气候变得凉爽起来，但是让人煎熬的秋燥也随之而来。宝宝稚嫩的

肌肤和幼弱的肠胃对秋天非常敏感，下面为各位妈妈介绍几款适合宝宝秋天进食

的食物。健康免疫，从防感宝贝开始！1.百合

 百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营

养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，

让宝宝睡得更香甜。

 怎么给宝宝吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健

脾生津的作用。

 食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，

此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液

清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。

 适合年龄：6个月以上2.木耳

 木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容

易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬

水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

 黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝

宝的缺铁性贫血。

 怎么给宝宝吃：白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃，黑木耳的常见吃法

为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

 食物禁忌：木耳含有较多的膳食纤维，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝

不要食用。

 适合年龄：1岁以上的宝宝3.莲藕

 秋天天气变得越来越燥，藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、

锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，

对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变

成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

 怎么给宝宝吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝

可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕

和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

 食物禁忌：脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。

 适合年龄：6个月以上4.芋头

 芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白

质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素等多种

成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。

 怎么给宝宝吃：可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋

头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。

 食物禁忌：芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以

咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。

 适合年龄：1岁以上5.鸭肉

 为宝宝补充哪些营养：鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素

b1、维生素b2、维生素b5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天

容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

 怎么给宝宝吃：可以将鸭肉做成鸭汤给宝宝吃，也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃，

大一点的宝宝可以吃板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，

与鸭肉同食相得益彰。

 食物禁忌：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

 适合年龄：9个月以上6.萝卜

 萝卜含有较多的水分、维生素c和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量

的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。萝卜生吃熟食效果不同，生吃

具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消

化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

 怎么给宝宝吃：对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，对于大一点的宝宝，就

可炖可炒了不过生着吃是最好的。

 食物禁忌：宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱的时候最好还是给宝宝吃熟萝卜。

 适合年龄：6个月以上7.南瓜

 秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥

等症状。专家建议，给宝宝增加含有丰富维生素a、维生素e的食品，可使儿童

增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人

体吸收后转化为维生素a，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。

 怎么给宝宝吃：南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬

制、煮饭等。

 食物禁忌：南瓜不要与醋同食，同食时醋酸会破坏南瓜中的营养成分。

 适合年龄：6个月以上8.菜花

 菜花质地细