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运动损伤处理及预防

内容：运动损伤处理及预防

重点：1）运动损伤的施救步骤

2）冷疗及热疗方法及应用

3）运动损伤的预防

导入：让受过伤的生谈一谈自己的感受及处理办法。

运动损伤的施救步骤板（书）：

一、要了解损伤情况：

二、要迅速制动、止血、止痛；

三、对急性闭合性软组织损伤采取冷敷；

四、对损伤部位遮盖、固定和包扎，并抬高患肢使（静脉回流，减少水肿，加速复原）：

五、受伤后24至48小时后，采取热敷的治疗方法。

运动损伤分类板（书）

1、按有无创口与外界相通分

1）开放性：

2）闭合性

2、按损伤轻重分：轻伤、重伤。

3、按损伤组织分：肌肉、关节、内脏、神经等

4、按发病的缓急分：急性、慢性。

常见几种运动损伤板（书）：

-软组织损伤：

这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等；后者有挫伤、

肌肉拉伤、肌腱腱鞘炎等，

1、擦伤

（1）原因与症状：因运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤。

擦伤后皮肤出血或组织液渗出。

（2）处理：小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂

抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。

2、撕裂伤

（1）原因与症状：在剧烈运动时，或遭到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤

和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时

有凹陷感和剧烈疼痛感。

（2）处理：轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可。裂口天时，则需止血和缝合伤口，必要

时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。

3、挫伤

（I）原因与症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现

红肿，皮下出血，并有疼痛。内脏器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、

四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。

(2)处理：在24小时内冷敷或加压包扎，高患肢或外敷中药。24小时后，可按摩或理疗。

进入恢复期后可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤，则做临时性处理后，送医院检

查和治疗。

4、肌肉拉伤

(1)原因与症状：通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起

肌肉拉伤，特别是由于准备活动不充分，动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易

折伤。损伤后伤处肿胀、乐痛、肌肉痉挛,触诊时可摸到硬块。严重的肌肉折伤是肌肉撕裂。

(2)处理：轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。

如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。

二关节、韧带扭伤

1、肩关节扭伤

1)原因与症状：一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致，也有的因技术错误，违反解剖

学原理而造成损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，

急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。

(2)处理：单纯韧带扭伤，可采用冷敷，加压包扎。24小时后采用理疗、按摩和针灸治

疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当

进行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性病症。

2、假骨劳损

(I)原因与症状：假骨具有保护股骨关节面、维护关节外形、传递股四头肌力量的作用，

是维护膝关节正常功能的主要结构。假骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成

的。也可•次直接外力撞击致伤。如篮球滑步急停、跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，

都可导致这种损伤。

(2)处理：采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静

力半蹲，每次保持3~5分钟即可。病好