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小学健康与卫生知识普及

演讲人：

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目录

02

饮食健康管理

01

个人卫生习惯

03

疾病预防常识

04

心理健康引导

05

环境卫生维护

06

家校协作机制

01

PART

个人卫生习惯

打开水龙头，将双手完全润湿。

湿润双手

双手揉搓至少20秒，包括手掌对手背、手指交叉、指缝等细节处。

揉搓双手

取适量肥皂或洗手液，涂抹双手，包括手掌、手背、手指和指缝。

涂抹肥皂

01

03

02

正确洗手方法与步骤

用流动水将双手冲洗干净，确保无肥皂残留。

湿润双手

用干净毛巾或纸巾擦干双手，防止细菌再次滋生。

涂抹肥皂

04

05

口腔护理与牙齿保护

每天早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用含氟牙膏。

刷牙

漱口

牙线使用

定期检查

饭后漱口，清除口腔内食物残渣和细菌。

定期使用牙线清洁牙缝，防止牙菌斑和牙结石形成。

定期到专业牙医处进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

日常用眼卫生要求

保持正确姿势

阅读或书写时，保持眼睛与书本或屏幕一尺距离，胸部离桌边一拳。

避免长时间用眼

用眼40分钟左右应远眺或进行眼保健操，缓解眼部疲劳。

充足光线

阅读或书写时，确保光线充足，避免在昏暗环境下用眼。

不用脏手揉眼

避免用脏手揉眼睛，以免将细菌带入眼睛导致感染。

02

PART

饮食健康管理

营养均衡搭配原则

蛋白质摄入

鱼、禽、肉、蛋、奶及豆类等含有优质蛋白质，每日需适量摄入。

01

蔬果摄入

多吃各种颜色的蔬菜和水果，补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

02

谷类与薯类

作为主食，提供碳水化合物和膳食纤维，避免过多摄入精细加工食品。

03

适量坚果

坚果富含不饱和脂肪酸和矿物质，可作为健康零食适量食用。

04

提供充足的能量和营养素，有助于保持上午的注意力和学习状态。

早餐是一天中最重要的一餐

提供丰富的膳食纤维和维生素，促进消化和代谢。

蔬果和全谷类

如鸡蛋、牛奶，有助于维持饱腹感和血糖稳定。

优质蛋白质

01

03

02

早餐重要性及食物选择

如炸食、甜食等，这些食物容易引起血糖波动和肥胖。

避免高糖、高脂肪食物

04

安全饮水与零食管控

选择清洁、卫生的饮用水，避免饮用生水和未经处理的水源。

饮水安全

每天保证足够的水分摄入，避免脱水和尿少现象。

饮水量适宜

选择营养丰富、低糖、低脂肪的零食，如坚果、水果等。

零食选择

避免过量摄入零食，影响正餐食欲和营养摄入。

控制零食摄入量

03

PART

疾病预防常识

注意饮食卫生、勤洗手、避免食用不洁食品。

消化道传染病预防

避免接触病人、及时消毒、注意个人卫生。

接触性传染病预防

01

02

03

04

戴口罩、勤洗手、通风换气、避免接触病人。

呼吸道传染病预防

采取防蚊、防虫措施、避免被叮咬。

虫媒传染病预防

常见传染病预防措施

按时接种疫苗

按照国家规定接种各类疫苗，预防相应传染病。

接种前后注意事项

接种前了解疫苗相关知识，接种后留观半小时，避免剧烈运动。

健康监测与报告

定期进行健康检查，发现异常及时报告并处理。

疫苗接种记录

保存好疫苗接种记录，以备查验。

疫苗接种与健康监测

身体不适症状识别

身体不适症状识别

发热症状识别

消化道症状识别

呼吸道症状识别

皮肤症状识别

了解发热的正常范围，出现高热、持续发热应及时就医。

咳嗽、打喷嚏、流涕等可能是呼吸道疾病的症状，需及时采取措施。

呕吐、腹泻、腹痛等可能是消化道疾病的症状，需注意饮食卫生。

皮疹、红肿、疼痛等可能是皮肤疾病的症状，需避免抓挠和感染。

04

PART

心理健康引导

情绪管理与表达方法

认识情绪

引导学生正确认识自己的情绪，了解情绪的种类和特点，以及情绪对个体行为和健康的影响。

01

情绪表达

教育学生在适当的场合和方式下表达自己的情绪，如通过绘画、写日记、运动等方式来宣泄不良情绪。

02

情绪调节

教授学生掌握一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等，以缓解负面情绪的影响。

03

合理规划时间

鼓励学生主动寻求老师、同学或家长的帮助和支持，共同解决学习中的困难和问题。

寻求帮助与支持

正确对待成绩与失败

教育学生正确看待成绩和失败，树立正确的成功观和失败观，避免因一次失败而全盘否定自己。

指导学生制定合理的学习计划，合理分配时间，避免学习过度或浪费时间。

应对学习压力小技巧

培养学生倾听他人意见和想法的习惯，理解他人的情感和需求，增进彼此之间的沟通和理解。

尊重他人

友好交往与团队协作

尊重他人

培养学生倾听他人意见和想法的习惯，理解他人的情感和需求，增进彼此之间的沟通和理解。

团队协作

组织学生进行小组活动和团队项目，培养他们的团队协作能力和集体荣誉感，学会在团队中发挥自己的作用。

05

PART

环境卫生维护

教室清洁与通风标准

定期清扫

每日进行教室的清扫工作，清除垃圾、灰尘