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2025年职业技能体重控制管理师理论知识-理论知识参考题库含答案解析

一、单项选择题

下列各题只有一个正确答案，请选出最恰当的选项（共30题）

1、BMI（身体质量指数）的计算公式为？

A.体重（kg）/身高（m）

B.体重（kg）/[身高（m）]2

C.身高（m）/体重（kg）

D.体重（kg）×身高（m）

2、体脂率正常范围通常为？

A.15%-25%

B.18%-28%

C.20%-30%

D.12%-22%

3、热量缺口产生体重下降的主要机制是？

A.增加肌肉量

B.提高基础代谢率

C.每日摄入比消耗少300-500大卡

D.延长睡眠时间

4、有氧运动的主要功能是？

A.增加肌肉维度

B.提升心肺功能

C.促进脂肪分解

D.改善关节灵活性

5、营养学中三大供能营养素的比例建议？

A.蛋白质40%、脂肪30%、碳水30%

B.蛋白质15%、脂肪25%、碳水60%

C.蛋白质20%、脂肪20%、碳水60%

D.蛋白质25%、脂肪20%、碳水55%

6、长期节食可能导致哪种激素紊乱？

A.甲状腺素

B.胰岛素

C.皮质醇

D.胰高血糖素

7、体脂率低于多少时属于消瘦风险？

A.15%

B.18%

C.20%

D.22%

8、每周运动频率建议？

A.3-5次有氧运动

B.2次抗阻训练

C.每日1小时

D.每周1次

9、体脂率测量最准确的方法是？

A.超声波仪

B.体重秤

C.皮下脂肪厚度测量

D.电阻抗法

10、营养摄入与体重变化的关系是？

A.摄入＞消耗=增重

B.摄入＜消耗=减重

C.摄入=消耗=体重稳定

D.摄入与消耗无关

11、体重控制的核心科学依据是？

A.限制热量摄入

B.增加肌肉量

C.调节能量平衡

D.改变饮食习惯

12、BMI正常范围为？

A.18.5-23.9

B.20-25

C.22-27

D.24-28

13、推荐成年人每周中等强度运动频率是？

A.3天

B.5天

C.7天

D.10天

14、健康成年人每日碳水化合物推荐摄入占比？

A.10-15%

B.30-40%

C.50-60%

D.70-80%

15、男性健康体脂率正常范围是？

A.10-20%

B.18-24%

C.20-28%

D.25-30%

16、体重管理中常用的心理干预方法是？

A.正念冥想

B.认知行为疗法

C.情绪激励

D.行为矫正

17、医学评估体重异常需优先检查？

A.血糖

B.肝功能

C.血压

D.血脂

18、中等强度运动靶心率计算公式？

A.(220-年龄)×50-70%

B.(最大心率)×50-70%

C.(180-年龄)×50-70%

D.(最大心率-静息心率)×50-70%

19、每日建议饮水量（含食物）约为？

A.500ml

B.1500ml

C.2500ml

D.3000ml

20、体重波动超过多少需医学关注？

A.1kg/周

B.2kg/月

C.5kg/3个月

D.10kg/6个月

21、BMI（身体质量指数）的正常范围是？

A.18.5以下

B.18.5-24.9

C.25-29.9

D.30以上

22、基础代谢率（BMR）是指？

A.24小时总热量消耗

B.静息状态下维持生命活动所需能量

C.运动后恢复所需能量

D.日常活动消耗

23、减重过程中，热量缺口应如何设定？

A.每日减少500大卡

B.增加运动消耗500大卡

C.保持摄入与消耗平衡

D.根据个体差异调整

24、有氧运动对减脂的最佳选择是？

A.力量训练

B.快走/游泳

C.跳绳

D.举重

25、膳食纤维对体重控制的作用不包括？

A.调节血糖

B.增加饱腹感

C.促进肠道蠕动

D.加速脂肪吸收

26、正常男性体脂率范围是？

A.10%-20%

B.18%-24%

C.25%-30%

D.30%以上

27、心理干预中，哪种方法可有效缓解暴饮暴食？

A.认知行为疗法

B.药物干预

C.家庭支持

D.睡眠调整

28、运动后30分钟内补充营养，最佳组合是？

A.蛋白质+脂肪

B.碳水化合物+蛋白质

C.脂肪+维生素

D.维生素+矿物质

29、长期压力导致的激素变化与体重增加的关系是？

A.抑制皮质醇分泌

B.促进甲状腺功能

C.增加瘦素水平

D.降低饥饿素分泌

30、孕妇和哺乳期女性减重需特别注意？

A.严格限制热量

B.增加蛋白质摄入

C.每日称重

D.避免高强度运动

二、多项选择题

下列各题有多个正确答案，请选出所有正确选项（共15题）

31、体重控制管理师常用的体重评估指标包括哪些？

A.体脂率

B.腰围

C.