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健康保障题库及答案解析

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C

解析：橙子中维生素C含量较高，苹果富含果胶等，香蕉富含钾等，葡萄富含葡萄糖等，所以选C。

2.正常成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.4-5小时B.6-7小时C.7-8小时D.9-10小时

答案：C

解析：一般成年人每天睡7-8小时有利于身体恢复和健康，4-5小时睡眠不足，6-7小时稍短，9-10小时偏长，所以选C。

3.有氧运动的特点不包括（）

A.强度较低B.有节奏C.持续时间长D.爆发力强

答案：D

解析：有氧运动强度低、有节奏、持续时间长，爆发力强是无氧运动特点，所以选D。

4.人体最主要的散热器官是（）

A.皮肤B.肺C.肾D.肝

答案：A

解析：皮肤面积大，通过辐射、传导、对流和蒸发等方式散热，是最主要散热器官，所以选A。

5.以下哪种疾病属于传染病？（）

A.高血压B.糖尿病C.流感D.冠心病

答案：C

解析：流感由流感病毒引起，可通过飞沫等传播，是传染病，高血压、糖尿病、冠心病不是传染病，所以选C。

6.成年人正常血压范围是（）

A.90/60-120/80mmHgB.100/70-130/90mmHgC.110/80-140/100mmHgD.120/90-150/110mmHg

答案：A

解析：90/60-120/80mmHg是成年人正常血压范围，其他范围不正确，所以选A。

7.心理健康的标准不包括（）

A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.身材高大

答案：D

解析：心理健康标准包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐等，身材高大与心理健康无关，所以选D。

8.预防缺铁性贫血应多吃（）

A.动物肝脏B.蔬菜C.水果D.谷类

答案：A

解析：动物肝脏富含铁，能有效预防缺铁性贫血，蔬菜、水果、谷类含铁量相对低，所以选A。

9.以下哪种运动有助于增强心肺功能？（）

A.瑜伽B.短跑C.游泳D.俯卧撑

答案：C

解析：游泳是全身性运动，能增强心肺功能，瑜伽主要是柔韧性锻炼，短跑是无氧运动，俯卧撑主要锻炼上肢力量，所以选C。

10.健康的生活方式不包括（）

A.吸烟酗酒B.合理饮食C.适量运动D.规律作息

答案：A

解析：吸烟酗酒有害健康，合理饮食、适量运动、规律作息是健康生活方式，所以选A。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康饮食原则的是（）

A.食物多样B.多吃蔬果C.少吃盐D.适量饮水

答案：ABCD

解析：食物多样保证营养全面，多吃蔬果补充维生素等，少吃盐利于心血管健康，适量饮水维持身体代谢，都是健康饮食原则。

2.良好的睡眠环境应具备（）

A.安静B.黑暗C.适宜温度D.舒适床铺

答案：ABCD

解析：安静利于入睡，黑暗助于褪黑素分泌，适宜温度让人舒适，舒适床铺保证睡眠质量，都是良好睡眠环境要素。

3.常见的运动损伤有（）

A.肌肉拉伤B.关节扭伤C.骨折D.擦伤

答案：ABCD

解析：运动中肌肉、关节可能因各种原因拉伤扭伤，严重时会骨折，皮肤也可能擦伤，这些都是常见运动损伤。

4.以下哪些因素会影响心理健康？（）

A.压力过大B.人际关系紧张C.长期焦虑D.积极心态

答案：ABC

解析：压力过大、人际关系紧张、长期焦虑都会对心理健康产生负面影响，积极心态有利于心理健康，所以不选D。

5.预防心血管疾病的措施有（）

A.控制血压B.降低血脂C.戒烟限酒D.多吃油腻食物

答案：ABC

解析：控制血压、降低血脂、戒烟限酒可预防心血管疾病，多吃油腻食物易致血脂升高，不利预防，所以不选D。

6.以下属于人体必需微量元素的是（）

A.铁B.锌C.钙D.碘

答案：ABD

解析：铁、锌、碘是人体必需微量元素，钙是常量元素，所以不选C。

7.保持口腔健康的方法有（）

A.早晚刷牙B.饭后漱口C.定期洗牙D.少吃甜食

答案：ABCD

解析：早晚刷牙、饭后漱口清洁口腔，定期洗牙维护牙齿，少吃甜食防龋齿，都是保持口腔健康方法。

8.以下哪些运动适合老年人？（）

A.太极拳B.散步C.广场舞