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健康小卫士：幼儿园中班健康知识启蒙演讲人：日期:

认识我们的身体日常卫生好习惯健康饮食我知道安全防护小知识运动与休息平衡心理健康小贴士季节健康防护目录

01PART认识我们的身体

包括胸部、腹部和背部，保护内脏器官，支撑身体。躯干用来抓握、操作和感知物体，实现精细动作。手臂和含大脑、眼睛、耳朵等重要器官，负责思维、感知和表达。头部支撑身体重量，实现行走、跑跳等动作。腿和脚身体主要部位名称与功能

视觉感知的重要器官，要避免强光刺激，定期做眼保健操。听觉感知的重要器官，要避免噪音干扰，不要随意挖耳。嗅觉感知的重要器官，要保持鼻腔清洁，避免感冒。包含牙齿和舌头，咀嚼食物、说话和呼吸的重要器官，要养成刷牙的好习惯。五官的用途与保护方法眼睛耳朵鼻子口腔

骨骼附着在骨骼上，使身体能够运动，保持姿势和平衡。肌肉骨骼与肌肉的协作骨骼提供支撑，肌肉提供动力，共同完成各种动作。构成身体的基本支架，保护内脏器官，储存矿物质。骨骼与肌肉的重要性

02PART日常卫生好习惯

关闭水龙头用擦干的手关闭水龙头，防止再次污染。擦干双手用干净的毛巾或纸巾擦干双手，避免用衣物擦干。冲洗双手用流动的水彻底冲洗干净双手，确保没有肥皂残留。湿润双手打开水龙头，将双手淋湿，涂抹适量肥皂。涂抹肥皂将肥皂涂抹在手掌、手指、手背和指缝间，用力搓揉。清洗指甲用指甲刷或小刷子清洁指甲和指甲缝，去除污垢和细菌。正确洗手六步法010602050304

刷牙方法与牙齿保护在牙刷上挤出适量的牙膏，约为豌豆大小。挤牙膏将牙刷倾斜45度角，轻轻刷洗牙齿和牙龈交界处。刷牙姿势按照一定顺序刷牙，确保每个牙齿都得到充分清洁。刷牙顺序每次刷牙应持续至少两分钟，确保彻底清洁口腔。刷牙时间刷牙后，用清水漱口，吐出牙膏泡沫和残留物。漱口与吐水

如毛巾、水杯、餐具等，应个人专用，避免交叉感染。个人物品专用个人物品清洁与分享注意事项定期清洗和消毒个人物品，保持清洁卫生。定期清洁在分享玩具、书籍等物品时，注意清洁和卫生，避免传播疾病。分享注意事项将个人物品存放在干净、通风的地方，避免潮湿和污染。物品存放

03PART健康饮食我知道

五谷杂粮是人类的主食，包括大米、面粉、玉米等，主要提供碳水化合物和能量。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康和预防疾病。肉类和豆类是蛋白质的重要来源，肉类还富含铁质，豆类则含有丰富的植物蛋白和植物纤维。奶类和奶制品富含钙质、维生素D和蛋白质，有助于骨骼和牙齿的健康发育。认识食物金字塔

柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等都富含维生素C，有助于增强免疫力和预防感冒。如钾、镁、钙等，有益于维持身体正常代谢和骨骼健康。有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢。水果蔬菜的营养价值富含维生素C含有多种矿物质富含膳食纤维含有丰富的水分

多喝水的好处与饮水习惯多喝水有助于加速身体代谢，排出废物和毒素。促进新陈代谢保持身体正常的水分平衡，有助于维持各项生理功能的正常运行。维持身体水分平衡预防脱水养成良好的饮水习惯幼儿活动量较大，容易出汗，多喝水可以及时补充体内流失的水分。定时饮水、饮水量适中，避免一次性大量饮水或长时间不饮水。

04PART安全防护小知识

预防跌倒与碰撞的方法教育孩子走路要稳在行走、跑步时，要注意地面的平整度，避免被异物绊倒。穿上合适的鞋子鞋子要合脚、防滑，避免在行走过程中摔倒。加强运动协调训练通过一些活动，如爬行、平衡木等，提高孩子的身体协调能力。认识并避开危险物品告诉孩子哪些物品是危险的，要避免接触，如玻璃、尖锐物品等。

异物卡喉的简单应对拍背法当孩子被异物卡住喉咙时，可迅速在其背部拍打，帮助异物咳出孩子吐出异物如果孩子能够咳嗽，应鼓励其尽量将异物咳出。海姆立克急救法针对年龄稍大的孩子，家长可学习并正确使用海姆立克急救法，以排出喉部异物。立即就医如果异物无法排出，应立即就医，以免发生危险。

紧急情况下的求助方式拨打紧急电话告诉孩子遇到紧急情况时可拨打110、120等紧急电话求助。寻求周围人的帮助记住家庭信息在遇到危险时，可以向身边的人大声呼救或寻求帮助。让孩子记住自己的家庭地址、父母姓名及联系电话，以便在紧急情况下能够迅速联系到家人。123

05PART运动与休息平衡

每天适量运动的好处增强身体素质适量运动能够增强孩子的身体免疫力，提高抵抗力，减少生病的几率。促进智力发展运动能够促进孩子大脑的发育，提高注意力和专注力，有助于学习和认知能力的提升。锻炼意志品质运动能够培养孩子的坚韧不拔、勇敢拼搏的精神，增强自信心和团队协作能力。

促进生长发育孩子在上午的学习和活动中消耗了大量的体力和精力，午睡能够缓解疲劳，恢复体力。缓解疲劳提高下午学习效率午睡后，孩子的精神状态更好，注意力更集中，有助