压力应对与缓解培训课件.pptx

第一章压力源认知与自我评估第二章压力应对的生理心理学机制第三章认知重构与压力感知管理第四章正念减压与身心整合技术第五章压力管理工具箱与行为策略第六章压力管理的持续发展与文化建设

01第一章压力源认知与自我评估

压力的普遍性与个体差异压力管理的重要性预防压力相关疾病的意义本章小结压力认知是管理的第一步案例：压力对个体的影响某银行客户经理的焦虑案例压力源类型生理、心理、社会三维度分析压力测量工具常用压力量表介绍（如PSQI、HADS）个体差异敏感性、应对方式与压力反应

压力的生理与心理信号图谱案例：高管压力测试某科技公司CEO的生理指标变化压力管理目标调节生理-心理信号平衡本章小结识