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心理健康教育主题班会简报

一、班会主题

阳光心态，健康成长——大学生心理健康调适与发展

二、班会时间

X月X日晚X点

三、班会地点

本班教室

四、参与人员

全体同学、班主任X老师

五、班会目的

1.帮助同学们正确认识心理健康的重要性，了解常见的心理问题及其表现。

2.引导同学们学习并掌握基本的心理调适方法，提升情绪管理与压力应对能力。

3.营造积极、健康、互助的班级氛围，增强班级凝聚力。

4.鼓励同学们在遇到心理困扰时，勇于寻求专业帮助和社会支持。

六、班会主要内容与过程

（一）导入：认识我们的“心”朋友

班会伊始，班主任X老师以一个引人深思的小故事开场，讲述了一位大学生如何从最初的学业压力到后来的情绪低落，再到最终通过寻求帮助走出困境的经历。这个贴近学生生活的案例迅速抓住了同学们的注意力，引发了大家对自身心理状态的初步思考。随后，X老师点明了本次班会的主题，并强调心理健康如同身体健康一样，是我们快乐学习、幸福生活的基石。

（二）核心讲解：心理健康ABC

在核心内容讲解环节，X老师首先阐释了“心理健康”的定义，指出心理健康并非指没有心理烦恼，而是能够有效应对烦恼、适应环境、保持积极心态的状态。她结合大学生的实际情况，列举了几种常见的心理困扰，如学业压力、人际交往困惑、情绪波动、自我认知偏差等，并通过生动的语言描述了这些问题可能带来的影响，帮助同学们更好地识别自身或身边同学可能存在的困扰信号。

（三）互动体验：压力与情绪的“调色盘”

为了让理论知识更好地与实践结合，班会设置了互动体验环节。同学们被分为若干小组，围绕“最近让我感到有压力/情绪波动的一件事”进行了匿名分享和讨论。在分享过程中，许多同学表示有类似的感受，如对未来的迷茫、考试前的焦虑等。小组讨论后，各小组推选代表发言，分享了本组的主要观点和应对小妙招。X老师对同学们的分享给予了积极肯定，并引导大家认识到，压力和负面情绪是生活中正常的一部分，关键在于我们如何看待和应对它们。

随后，X老师介绍了几种实用的心理调适方法：

1.情绪管理法：如合理宣泄（倾诉、运动、写日记）、积极暗示、注意力转移等。

2.压力应对技巧：如制定合理目标、时间管理、分解任务、学会“暂停”与放松（如深呼吸法、渐进式肌肉放松）。

3.人际交往技巧：如积极倾听、有效沟通、换位思考、建立良好的支持系统。

X老师特别强调了“积极心理暗示”的力量，并带领大家进行了一次简短的正念呼吸练习，让同学们现场体验身心放松的感觉。

（四）案例分析与讨论：当困扰来敲门

结合前期收集到的一些共性问题（已做匿名处理），班会选取了两个典型案例进行集体分析。案例一涉及一位同学因无法适应集体生活而产生的孤独感；案例二则关于一位同学因过度追求完美而导致的学习焦虑。同学们针对案例中主人公的处境、可能的原因以及应对方式展开了热烈讨论，提出了许多富有建设性的看法。X老师在总结时，引导大家理解心理问题的复杂性，并强调遇到自己无法解决的困扰时，主动寻求专业帮助是明智且勇敢的选择，学校的心理咨询中心就是大家可以信赖的地方。

（五）总结与展望：让阳光照进心田

班会接近尾声，X老师对本次班会的内容进行了梳理和总结。她鼓励同学们将学到的方法运用到实际生活中，学会关爱自己，也学会关心身边的同学。她提到，每个人的心灵都需要被理解和呵护，班级作为一个大家庭，更应彼此支持，共同营造一个温暖、安全的氛围。最后，X老师留下了自己的联系方式，表示同学们任何时候有困惑都可以找她交流，并再次明确了学校心理咨询中心的预约方式和开放时间。班会在温馨而积极的氛围中结束。

七、班会成效与反思

（一）主要成效

1.提升认知：同学们对心理健康的概念、重要性及常见问题有了更清晰、科学的认识，破除了以往对心理问题的一些误解和stigma。

2.掌握方法：通过讲解和体验，同学们初步学习了几种实用的心理调适方法，如深呼吸放松、积极暗示等，增强了自我帮助的能力。

3.促进交流：互动环节为同学们提供了一个表达真实感受、倾听他人声音的平台，增进了彼此的理解和信任。

4.明确途径：同学们了解了寻求心理帮助的多种途径，为未来可能面临的心理挑战储备了资源。

（二）反思与改进

1.时间有限，部分环节的讨论深度可以进一步加强，未来可考虑设置系列主题班会，针对特定问题进行更深入的探讨。

2.个别同学在公开场合可能仍有顾虑，未来可以考虑增加更多匿名分享或小组内深度交流的形式。

3.后续可考虑邀请学校心理咨询中心的老师或优秀学长学姐进行更专业、更具针对性的分享。

八、后续建议

1.班委可组织一些小型的班级心理互助活动，如“心情树洞”、“好书/好电影分享会”等，持续营造积极氛围。

2.鼓励同学们主动关注学校心理咨询中心发布的心理健康知识和活动信息。